男人肥胖胸部大怎么办？ _男性

女人们都希望拥有坚挺丰满的双乳，与此同时，年轻的男人也希望自己有胸肌，这样看起来更加强壮，但是在生活中，有些男人因为肥胖而出现胸部偏大的情况，这就非常不好了，这会严重影响人的形象，看起来会有一些女性化，所以这时候要赶快减肥，下面介绍正确的减肥措施。

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男人肥胖胸部大怎么办？
这个多考虑是由于体内内分泌紊乱有关，建议可以，去医院化验一下性激素，六项690，平时可以适当的多做一下胸部的运动。饮食上减少激素类的食物。
在饮食方方面需要控制，不要吃一些辛辣刺激的食物，而且要多加强运动，加强锻炼，经常跑步。经常跑步运动才有利于减肥，而且才有利于控制体重，预防脂肪肝。
男人肥胖导致胸大都是可以减肥的，减肥的话最好不要使用药物，会引起内分泌失调等副作用，还会反弹。最好的减肥还是适当的体育运动还有控制饮食。

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指导意见：
建议在饮食和运动上下功夫。不要吃太多含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包、糖果、番薯等，多吃富含纤维的食物，比如青菜、水果都是有很好的减肥作用的，可以促进消化。同时每天坚持半个小时的运动量，可以慢跑、打球、做健身操等，贵在坚持，
制定一份减肥计划：
当然不是要去减肥，只是想帮助把胸部的肉肉减掉，但是为了看到决心，必须让写一份减肥计划，因为这项工作比减肥还费劲，要是有那么简单大家早都做到了。
每天做200个上下跳：
【男人肥胖胸部大怎么办？】上下跳的时候，会觉得肚皮和肉肉在摇晃，每天坚持200个，可以燃烧身体上面肚子以及肉肉的脂肪，长期坚持下去既能瘦了肉肉，也能够帮助减掉身体上多余体重，总之没有任何坏处来说对，但是这是个长期而需要坚持的事情，只有能够坚持，有恒心有毅力，才能做得更好。

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每天做5组哑铃：
哑铃一定记得是双手同时做，然后每组做20个，坚持5组，也就是每天要做的数量是100个，这样坚持下去，一定能够锻炼胸肌和臂力，当然最重要的是能够帮助把胸部多余的肉肉去掉了。
每天练习拳击30分钟：
不是要去打拳，而是要买个大的沙包，每天戴上拳击手套进行训练，当然要训练的不是一下一下的打沙包，而是连续的打，连续的练习，只有这样，胸部才能够得到锻炼，每天坚持30分钟，一定可以减掉身上的肉肉。
每天练习臂力棒300下：
臂力棒不需要买特大重量的，20公斤的对于一般人来说就肯定可以了，每天坚持300下，每次坚持20个，15次就可以做完，臂力棒做完之后肩膀和胸部的上方会十分的酸痛，感觉到酸痛就说明有效果了，慢慢的坚持下去，多余的肉肉一定会可以减掉，不要抱着试试看的心态，因为却可以做到。