单板滑雪教程详细介绍 _滑雪

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单板滑雪是一项深受广大青少年喜爱的运动，下面我们一起来看看单板滑雪教程详情介绍。

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单板滑雪教程详细介绍
关于设备:
一个新板，二手就行；适合靴子；滑雪手套和护目镜；一条滑雪裤，只是防水，不太好。即使最好的滑雪裤在赛季结束时也会被穿坏。护具不是必须的，要看个人的感受。但是，如果下雪的道路条件差，经常结冰，你应该带好防护装备进行保险。
滑雪板训练:
知道哪只脚在前面。前面的左脚叫正则，前面的右脚叫高飞。这个习惯和滑板一样。不要倒置安装固定器。对于初学者来说，固定器的角度有两种选择:30度0度，或者15度-15度(也叫duckfoot) 。两者各有利弊，看个人喜好。两个固定器之间的站位略宽于肩部，增加了稳定性。
物理准备:
雪季前要做一些身体活动，重点是腰、腹、大腿和心肺的力量。经常锻炼还可以提高身体的协调性和平衡性，这对学习单板非常重要。对于经常运动的人来说，学习单板的进度明显比不经常运动的人要快。

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心理准备:
首先，不要害怕摔跤。雪质好就不疼了。如果你担心，带上防护装备。其实摔跤是你进步的足迹，是你不断超越自己的见证。害怕摔跤和畏缩的人永远不会进步。另外，适应加速，克服恐惧。先做好心理准备，然后在实践中逐步克服。随着技术的提高，这不是问题。
单板的正确基本姿势:
屈膝，身体挺直，抬头不要弯腰，身体重心放在前脚。肩膀和滑雪板是平行的，它们在三维空间中是平行的。举起你的手臂与你的肩膀齐平，以保持你的平衡。用头向前看(尤其是前进的方向)，向前看，不要低头看自己的脚。如果你的锚定角度是(15，-15)，那么你的肩膀必须平行于棋盘。如果是(30，0)，身体可以稍微向盘头方向转动。

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第一个练习:
用一只脚踏在平地上滑冰。前脚绑在板上，后脚踩在滑雪板的BS上。同时，保持身体基本姿势，重点放在前脚。落地后开始滑行，后脚可以缩回放置在滑雪板上，靠在后脚固定器内侧。熟练后，在滑雪板的FS上练习后脚。落地时，弯曲前腿，向内扣住膝盖，身体向前倾。落地后，开始滑行，后脚放回滑雪板上。恢复上半身的基本姿势。熟练后，练习用脚交替踩踏板，BSFS 。先踩刹车然后滑行，再踩刹车然后滑行。这是为了巩固专注于前脚的习惯，熟悉专注于FS/BS的切换。
接下来，练习直滑:
或者在平地上，找一个局部缓坡，要有足够的平地自然停止单板滑雪。为了方便，只需系好前脚，走到坡顶，面向板头下坡，然后将后脚放在滑雪板上，身体保持基本姿势。这时滑雪板会沿着下坡自然滑行，到达平地后会自然减速然后停止。你要做的就是保持你的基本姿势，让他走。目的是先找到滑动的感觉。需要注意的是，重心一定要放在前脚，身体要垂直于地面，而不是地平线。

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然后你可以练习转弯:
【单板滑雪教程详细介绍】但还是平的。先学习基本的转身技术。原理是通过身体的旋转来转动滑雪板。先说BS转向。直线滑行时，身体保持基本姿势，重心放在前脚。转弯时，用肩膀带动身体，腰部和胯部转回BS 。这种旋转应该逐渐加速，然后突然锁定。逐渐加速转向是为了积蓄能量，然后在锁定的瞬间能量从身体传递到滑雪板上，使滑雪板转向。转弯时，注意保持重心在前脚，抬头看向想要转弯的方向。当滑雪板向你想要的方向转动时，上半身会恢复到基本姿势，滑雪板会停止转动。FS回合的要领是一样的。但是比BS更难掌握。因为骨骼和关节的原因，BS旋转时身体有一个自然的锁定位置，而FS没有，所以需要额外的练习来有意识地锁定。