情绪宣泄的具体方式有哪些( 二 )
3.别看钟
那些时钟，就像那些一直在背后催你做事的时钟，很容易给你压力，让你无法放松 。不如把时间掌握在自己的头脑里，这样可以更放松 。
4.过着老式的生活
做一些让人觉得很老套的事情，养小盆栽，刺绣甚至是织毛衣或者做一些小手工，这些看似没有意义的事情其实可以让你的心平静下来，缓解压力 。
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5.控制你的呼吸
瑜伽、太极、冥想都认为呼吸有一定的疗愈能力 。科学研究表明，控制呼吸可以有效帮助你管理压力，焦虑的人可以尝试从胸部到腹部慢慢下沉呼吸，从而达到腹胀的感觉 。
6.喝杯茶
没有什么比一杯热茶更能让你放松 。如果你想彻底放松，不妨拿个茶壶泡茶，而不是简单的泡一杯茶 。如果喝红茶，尽量不加太妃糖就能尝到红茶的原味 。
7.慢慢说
我们不是要求你放慢说话节奏，而是要求你在说话前在心里思考 。这种模式会让你的头脑更加冷静，不会陷入焦虑 。
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