俯卧撑会给我们身体带来很多的好处 ， 可能会给我们全身都带来很大的锻炼 ， 效果非常显著 ， 也有研究证明 ， 多做锻炼的人比不做锻炼的人身体素质是非常强的 ， 可见经常进行一些锻炼的比较像 ， 锻炼可以采用俯卧撑的方式 ， 俯卧撑可以达到很好的锻炼目的 ， 下面就让我们一起了解一下俯卧撑锻炼的是什么呢吧 。
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俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌 ， 同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位 。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量 。
俯卧撑根据两臂距离不同 ， 锻炼的肌肉组织也不一样 。
按双臂之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种：
1.超长距离俯卧撑
主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌 。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力
2.宽距俯卧撑
大约在一点五倍肩宽 ， 主要锻炼胸大肌外侧 ， 同时发展三角肌前束、肱三头肌
3.中距离俯卧撑
略大于肩宽 ， 主要锻炼胸大肌中部（增加厚度） ， 同时发展三角肌前束、肱三头肌
4.窄距俯卧撑
小于肩宽 ， 双手置于两乳头前 ， 主要锻炼三角肌前束、肱三头肌 ， 同时发展胸大肌内侧（胸沟）
多了解一些俯卧撑锻炼的是什么 ， 我们才能够 ， 更有效地对于我们肢体的各方面进行锻炼 ， 同时我们一定要选择最适合自己的锻炼方法 ， 千万不能盲目的选用方法 ， 我的事不能达到很好的锻炼效果的 ， 这一点一定要引起我们每个人的高度重视！
【俯卧撑锻炼的是什么呢】
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