现代人对减肥非常热衷 ， 因为肥胖在最近几年已经成为一种严重的健康问题 ， 肥胖会导致身体素质变差 ， 诱发各种心脑血管疾病等 。而减肥的方法较多 ， 其中运动减肥是最有效果的 ， 绑沙袋跑步就是比较好的方法 ， 下面就来看看沙袋绑腿减肥原理是什么？怎么做呢？
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原理：
沙袋绑腿是健身和运动中经常会有的行为习惯 ， 其作用根据搭配的运动和锻炼形式有很大的关系 ， 通常请情况下 ， 沙袋绑腿的功效和作用主要是锻炼腿部肌肉和增加弹跳的能力 ， 所以沙袋绑腿的锻炼通常使用与篮球、足球等具有跳跃要求比较高的运动和短跑对腿部爆发里等运动 。值得注意的是 ， 除袋子里填入沙袋外 ， 另外还有铁砂以及锌砂 ， 具体情况需根据锻炼的要求 。
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效果：
绑沙袋练习跑步是为了增加身体的体能与耐力 ， 运动之后会消耗大量的卡路里 ， 可以起到减肥的目的 。为了防止腿部长肌肉 ， 建议在跑完步之后做适量的防止腿部长肌肉的操或运动 。
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做法：
如果要绑沙袋进行运动 ， 最好是在走路或慢跑的时候 ， 在进行打篮球、踢足球等剧烈对抗性运动时应该避免绑沙袋 。这是因为青少年的身体正处在生长发育期 ， 骨骺尚未愈合 ， 负重运动容易出现疲劳性损伤 ， 增加出现其他运动伤害的风险 。所以 ， 以增强体质、促进生长发育为目的普通学生 ， 没有必要像竞技运动员那样“刻苦” ， 否则过犹不及 ， 反而容易出现运动伤害 。
【沙袋绑腿减肥原理是什么？】
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