合理情绪疗法简介及详解 _情绪

文章插图
由于人们的情绪障碍是由人们的不合理信念所造成，因此合理情绪疗法就是要以理性治疗非理性，下面我们一起来看看合理情绪疗法的简介和方法详解。

文章插图
合理情绪疗法简介及详解
【合理情绪疗法简介及详解】理性情绪疗法的治疗步骤:
1.向寻求治疗的人指出他的思维方式和信念是不合理的；帮助他们弄清楚为什么会发生这种情况，它是如何发展到现在的，并解释不合理的信念和他们的情绪困扰之间的关系。这一步可以直接或间接向求医者介绍ABC理论的基本原理。
2.向寻求治疗的人指出，他们的情绪困扰一直持续到今天，不是因为早年生活的影响，而是因为他们不合理的信念，他们应该为此负责。
3.通过基于争议信念的治疗技术，帮助患者认识到自己信念的不合理性，进而放弃这些不合理的信念，帮助患者做出一些认知上的改变。这是治疗最重要的部分。
4.既要帮助寻求治疗的人认识到并放弃某些非理性信念，又要从改变他们共同的非理性信念入手，帮助他们学会以合理的方式表现非理性思维方式，避免成为非理性信念的牺牲品。
这四个步骤一旦完成，非理性信念及其带来的情绪困扰和障碍很快就会消除，患者会以更合理的思维方式代表非理性思维方式，从而少受非理性信念的困扰。在理性情绪治疗的整个过程中，与不合理信念争论的方法一直是治疗者帮助治疗者的主要方法。

文章插图
这几乎适用于每一位患者，其他方法则根据患者情况选择。因为“辩论”这个词的英文前缀是D(有争议)，而“效果”这个词的英文前缀是E(Effects)，通过加上这两个字母，RET的整体格局就变成了ABCDE 。即A(激活事件)诱发事件；b(信念)A引起的信念(对A的评价和解释等。);c(情绪和行为后果)情绪和行为的后果；d(分配理性信念)和不合理信念争论；e(新的情绪和行为效应)是通过治疗达到的新的情绪和行为的治疗效果。
理性情绪疗法的基础理论主要是ABC理论，其中A指诱发事件；b指个体在遭遇诱发事件后的相应信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；c指个体在特定情境下的情绪和行为结果。一般认为，人的情绪行为反应是由诱发事件A直接引起的，即A引起C.

文章插图
ABC理论指出，诱发事件A只是情绪和行为反应的间接原因，而人们对诱发事件B的信念、看法和理解才是情绪和行为反应的更直接原因。
通常人们认为人的情绪和行为反应是由诱发事件A直接引起的，即由A引起的，RET的ABC理论指出诱发事件A只是情绪和行为反应的间接原因；而B-人对诱发事件的信念、看法和解释是人的情绪和行为反应更直接的原因。
人的情绪和行为反应与人对事物的想法和看法有关。在这些思想和观点的背后，有一种对一种事物的共同看法，那就是信仰。合理的信念会使人对事物做出适当适度的反应；另一方面，不合理的信念会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持一些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态，最终会导致情绪紊乱。
因为情绪是由人的思想和信仰引起的，所以埃利斯认为每个人都应该对自己的情绪负责。他认为当人陷入情绪障碍时，会让自己不开心，选择这样的情绪取向。但需要强调的是，合理的情绪疗法一般不会针对人的负面情绪。例如，如果某件事失败了，感到烦恼和沮丧是一种适当的情绪反应。而抑郁症，抑郁症就是所谓的不恰当的情绪反应。

文章插图
比如两个同事一起上街，遇到了他们的总经理，对方没有跟他们打招呼，径直走了过去。两个同事中的一个想:“他可能在想别的事情，没有注意到我们。即使你看到我们而忽略它，也可能有什么特殊的原因。”另一个可能有不同的想法:“是不是上次我碰到老板，他故意不理我，下一步可能就是故意找我的茬。”两种不同的想法会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能会觉得无所谓；而后者可能会担心。我无法冷静下来，做好我的工作。从这个简单的例子中，我们可以看出，人的情绪和行为反应与人对事物的想法和看法直接相关。在这些思想和观点的背后，有一种对一种事物的共同看法，那就是信仰。前者称为合理情绪疗法中的合理信念，后者称为不合理信念。合理的信念会让人们对事情做出适当适度的反应。另一方面，不合理的信念往往会导致不恰当的情绪和行为反应。人坚持一些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态，最终会导致情绪紊乱，也就是c 。