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说到演员减肥做身材管理 ， 肯定会提起很多心目中的女神颖儿 ， 从138斤暴瘦40斤毛遂自荐《山河月明》的徐妙云 ， 惊艳出场 ， 惊讶了所有人 。
颖儿是科班出身 ， 演技精湛 ， 每一个角色都能够很好地塑造出来 ， 但之前被人黑得最惨的一次就是出演《千山暮雪》的时候 ， 明明演的是备受欺凌的小白兔 ， 但颖儿身材看上去却比霸道总裁还要魁梧 。 因此也遭到观众们的群嘲 ， 被网友打趣称之为“小胖兔” 。
后来颖儿也在《天天向上》节目中也自爆道 ， 当时是生完孩子以后没有及时地对身材来做管理 ， 忙着进组 ， 体重将近130多斤 ， 自己都不忍直视了 。 后来因为观众的吐槽评论和某导演对颖儿说了一句“你太胖了不适合我的作品” ， 颖儿便痛下决心减肥 ， 现在的颖儿已经成功甩掉49斤肉肉 ， 摇身一变成了骨感美女 。
不过在减肥的过程当中 ， 颖儿也走了很多弯路 。 一开始是每天饿的时候每天粘一粒老干妈 ， 或者是一个月只吃柚子不吃饭 ， 这种都是不健康不科学的减脂方式 ， 是不提倡的 。 期间有尝试了其他的方式 ， 但通通都以失败告终或者是反弹失败告终 。
再后来跟营养师请教过后 ， 总结了一套最有效果的方法 ， 能够更适合于所有人 ， 她也是通过这个方法瘦了将近50斤 ， 简单但是有效 ， 只要你坚持 ， 你一样可以做得到 。
1、控制饮食不节食
采取盲目采用节食的减肥方式 ， 不仅会反弹还会给身体带来伤害 ， 每餐主要摄入的营养需要均衡 ， 调整吃饭的顺序 ， 先喝汤吃菜 ， 最后再吃主食 ， 每餐维持6-7分饱即可 。
2、饮食清淡
一律清淡饮食 ， 多数以水煮蔬菜为主 ， 煲汤的话也是少油少盐 ， 只有长期坚持清淡的饮食才能够更快的变瘦 ， 唯有不断的管住嘴 ， 才能让身体中的消耗量大于摄入量 ， 这样一来脂肪不会堆积 。 可以喝些山楂茶 ， 促进肠胃吸收 ， 提高循环代谢能力 。
3、规律运动
颖儿因为工作比较的忙 ， 因此每周都会坚持3-5次的运动 ， 瑜伽和跑步都是她喜欢的运动 ， 一般都是在家里做 ， 例如跑步 ， 瑜伽等都能够很好的燃烧脂肪塑造优美的身体线条 。 如果需要瑜伽教学视频 ， 也可以咨询领取 。
这点是因为当时碰上颖儿家里装修 ， 全场都是颖儿一个人跑上跑下 ， 基本没有闲下来过 ， 装修结束的时候发现体重也都下降了十几斤了 。
另外还有一些简单的动作在家是可以轻松完成的 ， 我们也推荐给大家推荐试试看 。
成功的减肥只要做到“管住嘴 ， 迈开腿”就是很好 ， 因为这样可以让身体消耗掉体内多余的脂肪 ， 加快了身体的新陈代谢 ， 变瘦那是必然的 。 我们经常说“减肥堪比整容” ， 确实不瘦下来你永远也不知道瘦子的选择有多少 。 为了我们的自由和选择 ， 大家也加油瘦下来吧 。
【连衣裙|演员颖儿138斤减到89斤，暴瘦50斤的减肥经验公开分享】
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