随着现在有不少的人家经常会在过年过节的时候给自己的父母礼品 ， 走亲访友的时候拿上很多的补钙礼品 ， 送去各家各户 ， 可是大家却发现很多人往往在补钙的同时 ， 去发现自己的身体变得越来越缺钙 ， 那么这是为什么呢 ， 因为大家没有选择好正确的补钙措施 ， 补钙虽说关键 ， 无论是老年还是儿童一定要选择好 ， 那么最好的补钙药有哪些呢!
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1、牛奶
半斤牛奶 ， 含钙300毫克 ， 还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素 ， 促进钙的消化和吸收 。而且牛奶中的钙质人体更易吸取 ， 因此 ， 牛奶应该作为日常补钙的主要食品 。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片 ， 都是良好的钙来源 。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品 ， 每天吃上25克 ， 就可以补钙300毫克呢 。并且它们还能够降低血脂 ， 预防动脉硬化 。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌 ， 都是不错的美食 。虾皮中含钙量更高 ， 25克虾皮就含有500毫克的钙 ， 所以 ， 用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择 。
友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟 。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物 ， 含钙量也很高 。500克豆浆含钙120毫克 ， 150克豆腐含钙就高达500毫克 ， 其他豆制品也是补钙的良品 。
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次 ， 才能够食用 。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃 ， 比如菠菜 。菠菜中含有草酸 ， 它可以和钙相结合生成草酸钙结合物 ， 从而妨碍人体对钙的吸收 ， 所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制 。但 ， 豆制品若与肉类同烹 ， 则会味道可口 ， 营养丰富 。
其实在生活当中很多人把补钙的方法放到了很多的补钙产品里面 ， 可是往往这些产品却不容易被人体吸收 ， 那么平时我们吃这些食物 ， 相反就可以起到很好的疗效 ， 对于最好的补钙药 ， 以上为大家介绍的这几种食物是最天然的药物成分 。
【最好的补钙药疗法】
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