哺乳期可以喝咖啡吗 _可以喝

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咖啡是一种深受欢迎的提神饮料，很多女性都喜欢在疲倦的时候喝一杯咖啡提神醒脑。但哺乳期间，妈妈所进食的食物成分很可能会对乳汁造成影响，被宝宝吸收，那么，哺乳期能不能喝咖啡呢？

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哺乳期可以喝咖啡吗
哺乳期的妈妈最好不要喝咖啡，因为会对宝宝有一定的影响。咖啡含有咖啡因，能兴奋中枢系统。当哺乳的妈妈想通过喝咖啡来缓解疲劳时，在给宝宝喂奶时，宝宝会通过乳汁将妈妈体内的咖啡因吸收到她虚弱的身体里。因为宝宝还很脆弱，小剂量的咖啡因会引起宝宝的兴奋，使中枢神经系统兴奋，容易带来焦虑，并对宝宝的健康成长带来一定的不良影响。
哺乳期间，这些物质会通过乳汁到达宝宝体内，对宝宝的成长不利。当咖啡因在宝宝体内被吸收后，会刺激心脏肌肉收缩，加速心跳和呼吸，引起头痛、头晕、烦躁、心律快、气短。因此，哺乳期的妈妈不应该喝咖啡。如果他们真的很累，可以通过增加休息时间和适当锻炼来放松。

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哺乳期喝咖啡有什么影响
1.哺乳期喝咖啡对母亲的影响
一些哺乳期的母亲早早去上班谋生。除了照顾宝宝，我们每天还要处理公司和家庭的事务，消耗了很多精力。为了让自己振作起来，我会喝一杯咖啡来提神。咖啡因是咖啡中的主要成分，具有强烈的苦味，刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统。适量的咖啡因还可以减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。因为能促进肾功能，所以有利尿作用，帮助身体排出多余的钠离子。但是过量摄入会导致咖啡因中毒。
2.哺乳期喝咖啡对宝宝的影响
母乳喂养期间，如果妈妈喝咖啡，咖啡因会通过乳汁进入宝宝体内。宝宝的身体还很脆弱，难免会不适应。当这些成分作用于中枢神经系统时，会刺激宝宝心脏肌肉的收缩能力，使心跳和呼吸加快，宝宝会突然感到头痛、头晕等不舒服的感觉。，并容易感到烦躁不安、心律急促、呼吸急促等不适症状，有时甚至会不停地制造噪音而不想睡觉，这对宝宝的成长不利。

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哺乳期不能吃什么食物
1.花椰菜
母乳喂养专家认为，吃西兰花、花椰菜等蔬菜很容易让孩子感到不舒服、哭泣，但很多母乳喂养的妈妈却不这么认为。西兰花和花椰菜会让孩子晚上腹胀哭闹吗？新妈妈可以尝试少吃西兰花，观察孩子的反应。如果是好的，他们可以加更多的西兰花。熟西兰花比生西兰花好，熟西兰花可以减少腹胀的可能性。
2.绍科拉特
哺乳期可以吃巧克力，但一定要注意适量。吃太多巧克力对新妈妈和宝宝都有害。巧克力中含有的可可碱会渗透到母乳中，在宝宝体内积累。可可碱会伤害神经系统和心脏，放松肌肉，增加尿量，引起消化不良、睡眠不稳定和哭闹。产妇多吃巧克力会影响食欲，使她们发胖。
和咖啡一样，巧克力也含有咖啡因。如果新妈妈意识到巧克力是婴儿哭闹的罪魁祸首，她们应该停止吃巧克力。
3.柑橘类水果
柑橘类水果和果汁中含有刺激消化道的物质，可能会引起婴儿的烦躁和呕吐，甚至一些婴儿的皮疹。如果你不得不为宝宝放弃吃橘子，你可以通过吃一些其他富含维生素C的水果来弥补，比如木瓜和芒果。
最适合哺乳妈妈的水果应该是中性水果，如乌梅、葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗等。其中苹果最常见，一年四季都有，应该是母乳喂养的妈妈最安全的水果。