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快速有效的食疗方 帮您踢走偏头痛( 四 )

健康知识食疗咖啡偏头痛


第三、压力增大：
现代白领大多会出现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力增大时最为明显 。这是一种常见的“都市病”，医学上称为紧张性头痛 。
针对以上主要原因，李主任给出了点解除偏头痛的小秘方：
不要“卑躬屈膝”：
也许你从不在意你的坐姿，实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多 。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳 。最好的解决办法就是经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3-5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好 。
别“压”出头痛来：
当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦，或是发生便秘时，大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力可以使人头痛 。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛，而且很少只痛一边 。如果你能把压力分散开来，让“忙”不要太忙，见缝插针地娱乐一下，“闲时”也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛 。
预防性治疗
迄今尚无特效治疗方法，可令偏头痛永不复发!不过，实践证明，患者除通过心理调适、饮食调养外，最有效的治疗方式是在偏头疼的间隙期进行预防性治疗 。
1.少碰3C食物
奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘类食物(Citrousfruit)，以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸 。而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，所以如果你有偏头疼的病史，那么最好远离这些食物 。
2.小心香肠、热狗
香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品，以及含味精多的食品会害你偏头痛，日常生活中最好尽量少吃些 。
3.警惕代糖食品
研究发现，代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，而引发偏头疼 。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜 。所以对代糖过敏的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就会引发头痛 。
《娇点》提示：注意看产品包装上的食品内容标识 。发现上面标有：Amino acids(氨基酸)、Asparticacid(天(门)冬氨酸)或Phenylalanine(苯基丙氨酸)时，就应尽量避免 。
此外，协和医院营养科大夫刘燕萍建议：想要增加食物或饮料的甜度，最好用蜂蜜替代白糖和代糖品 。
4.谨慎使用止痛药、感冒糖浆
止痛药可能是个诱人的陷阱 。许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛，然而超量服用止痛药，不但无法解疼，相反地会造成药物引起的“反弹性头痛”，让你患上慢性偏头疼 。如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛，请马上就医!
总结：通过以上文章的叙述，你是不是学会了如何治疗偏头痛呢?偏头痛给我们的生活带来诸多不便，严重影响我们的工作，学习 。所以还在为这痛烦恼的人们赶快试试小编给大家介绍的秘方吧，效果很好哦 。


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