枕头高矮适宜：要选个高低合适的枕头 。一般以10厘米为宜，如果枕头过高，颈椎前间隙缩小，椎体前缘不断被摩擦，引起椎间盘劳损和退变，压迫或刺激神经、血管、脊髓，促发或加重本病 。
适当颈部休息：从事伏案工作的人，应适当活动头颈部，使颈部的肌肉、韧带得到适当的休息 。单向转项的工作人员，如办公员、打字员、手术医生等，应注意经常改变工作体位，做些颈项功能锻炼以纠正长期不良的工作体位 。
头颈姿势正确：日常生活中要保持头颈正确的姿势，坚持每天做颈部活动1-2次，每次5-10分钟，但要避免剧烈转动 。
注意颈部保暖：按时进行体育锻炼，注意颈肩部的保暖 。
手要避免冷水：避免手指较长时间在凉水中作业 。比如冬天在家洗碗的时候尽量用热水或者戴胶皮手套洗 。
颈椎骨质增生的治疗方法大家都了解了吧，如果你得了颈椎骨质增生的话，不妨按照上面的方法试一试，养成良好的生活习惯和正确的坐姿，对于颈椎病的恢复能起到有效的作用，希望以上的方法对你有所帮助 。
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