相信每个月总有几天很多女性都会感到比较烦躁 ， 同时还会伴有小腹坠痛 ， 身体乏力的现象 。其实这就是因为她们处在生理期中 ， 身体抵抗力和免疫力都有严重的下降 ， 这样就非常容易引发疾病的侵袭 。所以很多女性朋友们就会提出这样的一个问题 ， 那就是生理期能练瑜伽吗?接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下 。
【生理期能练瑜伽吗】
文章插图
可以 。通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经 ， 平衡五脏六腑 ， 有助于调理月经 ， 加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血 ， 减少经期的腹痛等症状和舒缓经期时的躁动情绪 。
注意
1. 如果经期前两天经量过多 ， 还是以休息为好 ， 可以做简单的冥想或呼吸练习 。
2. 头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习 。
有效的瑜伽动作
第一组：背部伸展式(站立或者坐立 ， 双手臂吸气时向上伸展 ， 呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部) 。此动作可以缓解经期的腹痛现象 ， 放松神经系统 ， 稳定情绪 。
第二组：新月式(单腿曲膝 ， 另条腿向后跨一大步 ， 手臂吸气向上举 ， 呼气身体向后 ， 头向仰) 。此动作可以刺激盆腔器官 ， 促进血液循环;但是 ， 经期量大的前两天不建议做 。
第三组：坐角式(坐垫子上 ， 双腿尽量向两侧分开 ， 吸气时 ， 脊柱向上伸展 ， 同时手臂向上抬起 ， 呼气身体向前倾 ， 将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可) 。此动作可以缓解盆腔充血 ， 增进盆腔器官的健康 ， 还可以提高性功能;
相信随着上述我们大家的讨论 ， 广大朋友们对于生理期能练瑜伽的疑问 ， 心中也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握 。但我还是想再多说一句的是 ， 很多处在生理期的女性朋友都会显得非常懒惰 ， 处处也会显得比较小心翼翼 ， 其实这是不可取的 ， 生理期中可以适当的做一些轻柔的运动来促进淤血更好地排出 。
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