新手篮球训练计划
文章插图
社会进步了，人们的娱乐项目也随之增加，篮球悄然无声的走进了我们的生活 。许多青少年都热爱打篮球，接下来让我们一起去看看初学者的篮球训练计划 。
文章插图
篮球基本功训练法
用手指挤压和捏球的练习
【/h/】用两个小球(市面上有专门卖训练手指力量的球)，自然分开，齐肩 。把球握在手里，保证球不落地 。建议将手向上举至与胸部平行 。站好之后，用手指挤压捏球，反复做同样的动作 。
应以逐步增加和逐步减少的方式进行 。如计时10秒、15秒、20秒、25秒、30秒等 。，以及计时15次、25次、35次等 。
文章插图
如何练习勾手投篮技术
【/h/】练习勾手投篮技术时，站在篮下原地练习 。
离篮筐一步，背对背或侧对侧一步，离篮筐三步，离篮筐四步，后一步，背对侧或侧对侧一步，离篮筐四步，防守者手臂高举 。
文章插图
【新手篮球训练计划】【/h/】很多朋友喜欢用勾手投篮技术，动作灵巧，命中率高 。勾手投篮技术的运用重点在于手腕和手指力量的运用 。
篮球基本功突破突出
运球或传球时，双手持球，右脚向右上(或左上)迈一步 。同时双手同向挥球，动作连贯 。
文章插图
【/h/】当你快速踏出一只脚时，如果对方没有站好，你会快速向那个方向运球；如果，在你快速踏出一只脚后，对方被你摇晃，向同一个方向摔倒，你立即将右脚(或左脚)蹬到左上(或右上)，从那个方向快速运球过去 。
推荐阅读
- 幼犬怎么训练坐下?怎么训练狗狗坐定
- 篮球架有多高
- 社交礼仪和口才的训练方法和重要性
- |夏季钓鱼技巧全攻略（新手必看）
- 运动训练的原则有哪些？
- 打篮球运动有哪些好处？
- 早产儿如何训练吸奶
- 拳击手训练方法和基础介绍
- |石破天谈紫砂：新手如何选壶？
- 经常打篮球能长高吗？适当打篮球能长高吗