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盘 18个有效防治男性前列腺炎的药膳秘方( 二 )

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男人这样吃能远离前列腺癌
有调查显示，欧美男性的前列腺癌发病率比中国、日本高很多，是因为人种不同 。但越来越多的证据表明，东西方饮食结构的不同才是关键原因，少吃红肉、多吃豆类和蔬菜是远离前列腺癌的秘诀 。这对越来越喜欢大鱼大肉的中国男性来说，也是很好的警示 。
绿茶应该天天喝
相关研究还表明，亚洲人喝绿茶的习惯也对防治前列腺疾病起到一定作用 。
随着喝茶的数量和时间递增，绿茶的作用就表现得越明显 。西方的男性吃饭前后一般会喝酒，容易使前列腺充血 。德国专家建议，可以像亚洲人一样吃饭时喝点茶，即使喝酒也只能喝一些酒精含量较低的红酒 。
多吃豆类和蔬菜
阿尔特维因教授还说，西方人一直没有吃豆制品的习惯，但是亚洲人喜欢吃的豆制品中确实藏有前列腺癌的克星 。大豆中的异黄酮能降低雄性激素的破坏作用，并抑制和杀死癌细胞 。
德国的医学专家还提出，西方人吃蔬菜量太少，应该像日本人和中国人那样多吃各种蔬菜 。除了中国的白菜外，还有菜花、西蓝花等蔬菜也有防治前列腺癌的功效 。另外，每天还可以吃点亚麻籽、西红柿 。西红柿含有番茄红素，对前列腺癌有防治作用 。
红色肉类危险大要少吃
阿尔特维因教授说，前列腺疾病的发病率与男性的雄性激素、脂肪和胆固醇的摄入量以及生活方式有关，其中最关键的因素是饮食习惯 。他举例说，在中国，男性患前列腺癌的几率不超过十万分之二;而在德国，前列腺癌的发病率几乎是中国的25倍 。但是移民到德国的中国人，优势便逐渐丧失 。
美国也曾做过一项针对不同族前列腺癌发病率的调查，发现饮食习惯中油脂类摄取量较低的族前列腺癌的发病率也相对较低，而且差距高达20倍 。
调查中，前列腺癌发病率最低的是日本人，不过，这样的优势在移民到美国的第一代日本人身上便逐渐失去，而到了第三代，前列腺癌的发病率就和美国人没有差别了 。
西方饮食中的高油脂食品，增加了前列腺癌的发生几率 。在德国，人们一日三餐离不开肉：早晨吃猪肉片夹面包，中午是肉丁比萨饼，晚上又是牛排套餐 。红色带有血腥味的肉类危险性最大，而亚洲人常吃的白色肉类的脂肪则较低，如鱼肉、鸡肉、兔肉等等 。这些肉类中所含的维生素E同样可以降低前列腺癌的发病率 。另外，西方人经常食用的辛辣调味料胡椒，也会“助火生热”，引发盆腔充血，给前列腺增压 。
推荐食谱：
专家们结合西方饮食与亚洲饮食，制定了一个防治前列腺疾病的食谱：
早餐时，喝一杯西红柿汁;
午餐时，吃一碗含有胡萝卜、卷心菜或西蓝花的沙拉或水煮蔬菜;
晚餐时，吃一点豆类，或是改吃糙米饭;肚子饿的时候，随时吃点萝卜、西红柿，既不发胖，对防治前列腺癌又有好处 。
注重以上饮食细节，不但能有效防治前列腺疾病，对男性身体健康的各个方面来说，也都是很有好处的 。
预防保健方法
预防
前列腺是男性生殖器官中最大的一个附属性腺 。它所分泌的前列腺液，是精液的重要组成部分 。前列腺与身体其他脏器一样，也会生病，最常见的是慢性前列腺炎 。临床发现，25%～50%的男性遭受过此病的困扰 。要想保护好前列腺，男性必须注意以下问题：
●检查包皮是否过长，过长者要及早做包皮环切手术，防止细菌藏匿并经尿道逆行进入前列腺 。
●及时清除身体其他部位的慢性感染病灶，防止细菌从血液进入前列腺 。
●养成及时排尿的习惯，因为憋尿可使尿液反流进入前列腺 。
●不久坐和长时间骑自行车，以免前列腺血流不畅 。
●养成良好的生活习惯，不吸烟、少饮酒 。
另外有一首“八多八少”的歌谣，大家不妨借鉴：少烟多茶，少酒多水，少糖多果，少肉多菜，少盐多醋，少怒多笑，少药多练，少车多步 。
保健
自我保健
1.保持清洁：专家建议多穿通风透气散热好内裤 。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入 。
2.防止受寒：春冬季节天气寒冷，因此应该注意防寒保暖 。预防感冒和上呼吸道感染的发生;不要久坐在凉石头上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流 。
3.按摩保健：可以在临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的 。操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次 。完毕换手做同样动作 。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，中医认为是丹田之所，这种按摩有利于膀胱恢复 。


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