酸奶什么时候可以喝 _什么时候

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酸奶是大家日常非常喜欢饮用额一种健康饮品，它有利于肠道菌群的正常维护，还有利于促进排便，缓解便秘。那么，酸奶什么时候喝好呢？

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酸奶什么时候可以喝
1.晚上喝酸奶是最补钙的
中午12点至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。同时，从下午12: 00到凌晨这段时间，影响人体钙吸收的因素很少。
2.使用电脑后，喝酸奶防辐射效果最明显
酸奶还可以减少辐射损伤，抑制辐射后淋巴细胞数量的减少，所以最好在接受辐射后再喝酸奶。

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3.下午喝酸奶是最耗能的
酸奶中的酪氨酸对缓解过度的心理压力、高度紧张和焦虑造成的疲劳有很大帮助。乳酸菌发酵后，酸奶中蛋白质、肽和氨基酸的颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大增加，更容易吸收。下午喝一杯酸奶，可以让上班族整个下午都放松、神清气爽，更有利于提高工作效率。
4.饭后喝酸奶对胃最好
空腹喝酸奶，容易刺激肠胃排空，酸奶中的营养还没完全消化吸收就排出体外。饭后喝酸奶可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收，帮助消化。

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八种人喝酸奶比较好
1、乳糖不耐受。牛奶中的乳糖是喝牛奶导致腹泻的“罪魁祸首” 。在牛奶发酵成酸奶的过程中，乳糖部分转化为乳酸等有机酸，可以减少乳糖不耐受的问题。此外，乳酸菌还能产生大量的乳糖酶，帮助人体消化乳糖。所以乳糖不耐受者最适合喝酸奶。
2.免疫力低的人。国内外研究证明，摄入酸奶可以激活全身免疫系统，抑制肿瘤。
3.高血压患者。国内外研究表明，适量摄入乳制品有利于高血压的防治，低脂乳制品和发酵乳制品有利于脑卒中的预防。事实上，酸奶的保健功能比牛奶更积极。即使没有活菌到达大肠，其中的营养物质对控制血压也是非常有益的。动脉硬化和高血压的人都适合喝酸奶。
4.服用抗生素的人。抗生素会引起肠道菌群失调，降低免疫力，所以服用抗生素的人要经常喝酸奶，调节菌群平衡，保护人体抵抗力。停药后，继续喝酸奶一段时间，可以大大减少抗生素的副作用，恢复人体正常菌群平衡。

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5.骨质疏松症患者。牛奶发酵后，钙和磷在其中的溶解度增加，吸收率提高。研究证实，酸奶是天然食物中钙吸收率最高的，特别适合骨质疏松症患者。
6.消化不良的人。与普通牛奶相比，酸奶中的蛋白质更容易吸收，发酵后产生的乳酸可以抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高各种矿物质的吸收率，特别适合消化不良者、老年人和儿童。
7.经常便秘的人。酸奶含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。空腹喝酒能更好的促进排便。
【酸奶什么时候可以喝】8.口臭的人。研究表明，口臭的人连续六周每天喝无糖酸奶，可以改善症状。这主要是因为酸奶中的益生菌在肠道中起作用，酸奶中的维生素D也起到杀灭引起胃肠道口臭的细菌的作用。值得注意的是，含糖酸奶的杀菌效果会大大降低。