春季养生几方面的提醒 2

【春季养生几方面的提醒 2】

春季养生几方面的提醒 2

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细菌、病毒有关,但若防范及时,“春捂”得法,体质强健,则将会减少发病的机会 。因此在早春从棉衣换到毛衣或者夹衣不要匆忙,要根据天气的变化,一件一件地减,此外被褥也不应该马上减薄,以符合“春捂”的养生之道 。■起居有常防春困“春眠不觉晓”,春天的觉似乎总也睡不够,白天也时常觉得昏昏欲睡、精神不振,这就是“春困”现象 。在生机盎然的大好春光里,为什么会春困呢?这是因为春天气温回升,皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态,血流缓慢,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱,抑制性功能相对增强,于是就出现了“春困”现象 。为了不让“春困”影响我们正常的工作和生活,我们还是应该努力克服“春困” 。一、做到起居有常 。每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间,还要注意居室空气的新鲜流通 。二、加强锻炼 。每天起床后坚持到公园、田野进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽 。三、平衡饮食 。多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加 。多吃一些新鲜蔬菜和水果也可有效预防“春困”,这是因为“春困”与机体处于偏酸环境和


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