孩子午睡死亡?儿童午睡死亡
闺蜜跟我吐槽，超长假期再不开学，她就要崩溃了 。
自从宅家，她儿子便越睡越晚 。每天晚上哄睡，简直就是一场战斗，搞得她心力交瘁 。
那天，到了该睡觉的时间，她开始催儿子快快洗漱 。
可6岁的小男孩根本不听话，一会儿要玩玩乐高，一会儿要看一集动画片，一会儿又说肚子饿了想吃饼干……
闺蜜彻底爆发，忍不住扯着嗓子吼起来，把儿子给骂哭了 。那天晚上，小家伙是挂着眼泪，在默默啜泣中睡着的 。
看着可怜巴巴的小人儿，这么委屈地睡着，不知道他心里该有多难受，闺蜜暗暗后悔 。
听了闺蜜的诉苦，我特别能理解她 。
充足的睡眠是孩子健康成长的关键，哪个家长不希望孩子到点就乖乖洗漱，好好睡觉呢？
但是，想让孩子乖乖睡觉，似乎比登天还难 。
情绪波动，孩子的睡眠「杀手」
睡觉是一天中最放松惬意的时刻，不应该让孩子带着伤心委屈入眠 。
著名科学杂志《Nature Communications》曾发表的一项中美联合研究显示：人倘若带着怒气、悲伤等情绪入睡，将会强化大脑中的负面记忆，从而使心情更糟 。
孩子如果长期在睡觉前接收负面情绪，不仅会有心理负担，而且还会影响他们的心态和性格，从而对身心造成伤害 。
因此，当孩子不肯睡觉时，责备、吼骂、冲他们大发脾气的做法并不可取 。
同时，也不建议让孩子睡前玩得太兴奋 。
记得有一次，我陪着女儿在家玩追逐打闹的游戏，一下子玩得忘了时间 。直到临睡前，小家伙始终处于特别嗨的状态，沉浸其中久久不肯入睡 。
当天夜里，女儿睡得很不踏实，始终辗转反侧，还说起了梦话 。
无论是哭泣、大喊大叫还是笑个不停，临睡前这些极端而激烈的情绪体验，都会影响孩子的睡眠质量 。
国家卫健委发布的《儿童睡眠卫生指南》中提到，应该为孩子「安排3-4项睡前活动，活动内容每天基本保持一致，固定有序，温馨适度 。活动结束时，尽量确保儿童处于较安静状态 。」
好习惯，是好睡眠的开始
睡觉前除了照顾好孩子的情绪，还必须培养良好的睡前习惯，做好以下这几件事，往往能起到事半功倍的效果 。
睡前不玩手机 。
有些爸爸妈妈习惯在孩子临睡前给他们玩一会儿手机或平板电脑，但其实这对孩子百害而无一利 。
电子产品的屏幕会释放蓝光，抑制大脑分泌褪黑素 。而褪黑素正是人体促进睡眠的激素 。
长时间让孩子睡前玩电子产品，会破坏他们的深度睡眠 。
韩国诚信女子大学心理学教授徐秀妍等人的研究发现：手机不仅容易使人失眠，还会增加患抑郁症等精神疾病的风险 。
美国儿科学会明确指出：「孩子至少在睡前一小时就要避免和平板、手机、电视等接触 。」
因此，远离这些电子产品，是孩子拥有优质睡眠的前提 。
睡前不要吃太多太饱 。
曾经看过一则新闻 。广东一名5岁男孩在幼儿园午睡时死亡，原因是吃饱之后马上睡觉，引起食物反流，堵塞气管而窒息 。
类似的悲剧不止发生过一起 。因此，当孩子准备睡觉以后，不建议再吃太多非流质的食物 。
晚饭也尽量不要吃太晚 。
文章插图
曾有调查显示，「包括夜宵在内，青少年儿童每天最后一餐的进食时间点会显著影响其睡眠时长 。自18点起，小学生睡眠时长会随晚餐时间点的推迟显著下滑 。」
给孩子吃太多太饱，胃里的食物来不及消化就匆忙入睡，这不但会增加消化系统的负担，还不利于正常作息时间的培养 。
如果孩子睡觉前感到饥饿，可以给他们冲一杯牛奶或奶粉，流质食物有助眠效果 。
养成健康规律的作息习惯 。
根据美国国家睡眠基金会的建议，学龄前儿童（3-5岁）每天应睡够10-13个小时，学龄儿童（6-13岁）则是9-11个小时 。
【孩子午睡死亡?儿童午睡死亡】
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