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怀孕期间有些准妈妈想着产后该如何恢复体形是母亲们一直想实现的梦想 ， 因为如果她们将来能恢复体形 ， 她们的自信心也会提高 。 如果身材走样了就会带来其他疾病 。 那么产后该如何恢复身材呢？
1、产后饮食恢复身材：
（1）多喝水 。 因为喝温开水可以提高身体的基本代谢率 ， 消耗脂肪 ， 改善体质和皮肤 ， 提高免疫力 。
（2）饮食清淡 。 少吃盐 ， 不要吃太油腻的食物 。 饭前吃绿色食品以分解脂肪 。 这种组合有最好的减肥效果 。 每天不要吃得太晚 ， 也不要熬夜 。 均衡饮食 ， 补充维生素和蛋白质 ， 减少脂肪和热量 。 尽量吃低脂牛奶、酸奶、奶酪等乳制品、蔬菜和水果；少吃肉、鱼、黄油和其他油性食物以及动物蛋白 。
（3）少吃多餐 。 应该注意的是 ， 少吃多餐不能理解为频繁进食 。 持续的食物刺激会扰乱消化液的正常分泌 ， 影响食物的消化和吸收 。 一般来说 ， 根据你的具体情况 ， 均衡营养 ， 定时三餐 ， 保证每餐不过量 ， 饥饿时补充适量膳食 。 这种“少吃多餐”仍然非常有益 。
2、产后运动恢复身材：
（1）产后体操：这是产后母亲经常喜欢进行的产后恢复运动 。 通过适当的体操动作 ， 可以促进母亲产后的身体恢复；增加胃肠蠕动；促进子宫复旧；增强腹肌、阴道壁肌、盆底肌和韧带的弹性 ， 有效预防子宫脱垂、阴道壁隆起等妇科疾病 ， 重塑优美体态 。 可在产褥期的第一天进行选择性运动 。
（2）产后瑜伽：瑜伽练习不仅可以增强会阴肌肉的弹性 ， 促进子宫收缩 ， 防止子宫、膀胱和阴道脱落 ， 使子宫恢复到正常位置 。 产后瑜伽练习是一种促进盆腔血液循环的运动 ， 无论是自然分娩还是剖腹产 。 由于生产方式不同 ， 产后恢复情况也不同 。 你可以根据你的身体状况逐渐开始练习 。 产后瑜伽的许多动作都具有瘦身、保护内脏和柔软肌肉、增加弹性的功能 。
（3）产后慢跑：在轻微出汗的状态下持续慢跑 ， 身体的能量供应会逐渐从“燃烧”糖变为“燃烧”脂肪 ， 从而减肥 。 在这里 ， 我想告诉那些想跑步但又怕吃苦的妈妈们 ， 不用每天跑步 ， 每周慢跑三次 ， 她们就可以通过这种方法减肥 。 然而 ， 这种运动不适合产后不久的母亲 。 一般来说 ， 他们可以在产后三个月慢跑 。
（4）产后快走：产后快走减肥是一种非常适合新妈妈的运动 。 对许多新妈妈来说 ， 只要坚持每天快走就行了 ， 这可以帮助她们减肥 。 快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪 ， 快速分解体内的糖和脂肪 ， 补充她们身体肌肉和器官所需的能量 。 与其他运动减肥方法相比 ， 快走确实简单有效 ， 而且运动不会太过度 。
【准妈妈|准妈妈可以进来看看产后如何恢复身材】最后 ， 祝天底下所有伟大的母亲和准妈妈们 ， 母亲节快乐 ， 你们辛苦了 。
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