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5食疗方 给你健康好脾胃

食疗健康知识脾胃白术猪肚粥

日常健脾养胃吃什么?怎样健脾养胃?今天小编给大家推荐5个健脾养胃粥疗法 ， 并且告诉你其它一些健脾养胃的方法 ， 效果很不错哦!
【5食疗方 给你健康好脾胃】

5食疗方 给你健康好脾胃

文章插图
5食疗方 给你健康好脾胃
1.白术猪肚粥
做法：白术30克 ， 猪肚1只 ， 粳米60克 ， 生姜少许 。将猪肚洗净切成小片 ， 同白术、生姜加水煎煮取汁 ， 再加粳米同煮成粥 ， 早晚2次分服 。
专家点评：用于脾胃虚弱、食欲不振、脘腹作胀、大便滞下等症 。
2.豆蔻馒头
做法：白豆蔻15克 ， 面粉1000克 ， 酵母50克 。将白豆蔻研为细末 ， 待面粉发酵后 ， 一起加入制成馒头 。
专家点评：用于脾胃气滞的脘腹胀痛 ， 食欲不振或胃脘冷痛 ， 恶心呕吐等 。
3.神曲粥
做法：神曲10～15克 ， 粳米30～60克 。先将神曲捣碎 ， 加水2000毫升 ， 煎至1000毫升取汁 ， 再加入粳米煮成稀粥 ， 分早晚2次温服 。
专家点评：用于脾胃虚弱、食欲不振、食积难消、嗳气、泛酸水、脘闷腹胀等症 。
4.玉竹粥
做法：鲜玉竹30~60克 ， 粳米60克 ， 冰糖少许 。将鲜玉竹洗净 ， 除去根须、切碎 ， 加水煎取浓汁约500毫升 ， 再加粳米煮为稀粥 ， 加少许冰糖即可 ， 每日分3~4次服用 。
专家点评：适用于胃火炽盛或阴虚内热的胃炎患者 。
5.椒面饼
做法：蜀椒6克 ， 白面粉60克 ， 葱白茎 。将蜀椒焙干研末 ， 与面粉拌和 ， 加水揉成小饼状 。将水烧沸 ， 下椒面饼 ， 煮熟后 ， 放入葱白 ， 并加味精、香油、精盐等调味 。
专家点评：适用于寒凝气滞导致的胃脘冷痛、胀闷不舒、食欲不振等症 。
活动脚趾健脾养胃
由于生活忙碌 ， 饮食不规律等 ， 许多人都有胃不好的毛病 ， 近日 ， 日本医学家研究发现 ， 经常活动脚趾可以健胃 。中国中医科学院望京医院中医内科杨国华教授也指出 ， 对脾胃虚弱的人来说 ， 经常活动活动脚趾及脚部确实能起到健脾养胃的保健作用 。
多动脚趾可健胃
从经络看 ， 胃经经过脚的第二趾和第三趾之间 ， 管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位 。一般来说 ， 胃肠功能强的人 ， 站立时脚趾抓地也很牢固 。因此 ， 胃肠功能较弱的人 ， 不妨经常锻炼脚趾 。方法有：
脚趾抓地站立或坐姿 ， 将双脚放平 ， 紧贴地面 ， 与肩同宽 ， 脚趾可练习抓地、放松相结合的方式 ， 对经络形成松紧交替刺激 。
脚趾取物还可以每天抽一点时间 ， 练习用二趾和三趾夹东西 ， 或在坐、卧时有意识地活动脚趾 ， 持之以恒 ， 胃肠功能就会逐渐增强 。
扳脚趾反复将脚趾往上扳或往下扳 ， 同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间 。
按摩脚趾消化不良及有口臭、便秘者 ， 宜顺着脚趾的方向按摩 ， 以达到泻胃火的目的;对脾胃虚弱、腹泻者 ， 可逆着脚趾的方向按摩 。
小腿集中脾胃经
在动脚趾的同时 ， 还可以顺手将小腿从上到下依次按摩一次 ， 效果会更明显 。因为 ， 小腿上集中了不少消化系统的穴位 ， 像管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧 ， 管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧 ， 能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧 。按按这些穴位 ， 都可起到健脾养胃的作用 。
需要注意：做时力度以按后觉得舒服即可 ， 但不要在过饱和过饿时按摩 。儿童脾胃的穴位和成人不同 ， 不要选择这种方法健脾养胃 。
日行千米摩胃肠
运动能加强胃肠道蠕动 ， 加强肠胃的消化和吸收功能 ， 还可增加呼吸的深度与频率 ， 促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度的活动 ， 从而对胃肠道起到较好的按摩作用 。
胃病患者可以参加太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动 。刚开始锻炼时 ， 运动强度宜小 。如采用速度缓慢、全身放松的步行 ， 可步行两千米左右 ， 时间每次20~30分钟 ， 改善胃肠功能 ， 对消除腹胀、嗳气 ， 促进溃疡愈合有一定作用 。


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