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瑜伽球到底真的减肥吗

瘦身健康知识怎么瘦瑜伽球


很多人都想自己能够拥有魔鬼般的身材 ， 但是事实上却是很多朋友都是臃肿的身材 ， 毫无美感 ， 所以很多朋友都想要减肥 。不过现在出现在市面上的减肥方法越来愈多 ， 很多朋友想要减肥但是却不知道应该怎么选择 ， 现在比较流行的减肥方法就是用瑜伽球练习 ， 那么瑜伽球真的减肥吗？

瑜伽球到底真的减肥吗

文章插图

其实 ， 瑜伽球减肥也就是在瑜伽的基础上加入辅佐工具 ， 让减肥效果更快更明显 ， 下面叫大家几个瑜伽球减肥的动作：
1. 上身趴在球上
首先 ， 双手伸直支撑地面 ， 双腿并拢;伸展背部 ， 将一条腿抬至尽可能高的位置 ， 然后放下 ， 换另外一侧进行 。有瘦腿、瘦臀的作用 。
【瑜伽球到底真的减肥吗】然后 ， 把上身放置在球正方的位置 ， 双手撑地;双腿分开 ， 缓慢地抬起一条腿 ， 直到与地面保持平行 ， 保持姿势几秒钟 ， 重复换侧进行 。可以紧致臀部、腿部肌肉 。
1. 仰躺地上
双腿并拢 ， 左腿放置健身球上 ， 右腿弓起与地面保持垂直 ， 将上半身向上抬起 ， 并与左腿呈一条直线 。深呼吸 ， 保持姿势几秒钟 。可增强整个身体的柔韧性 。
3. 站姿
首先 ， 一条腿压在健身球上 ， 双手臂弯曲交叉抱在头后部 ， 整个身体慢慢向左侧伸展 ， 重复多次 ， 换侧进行 。锻炼腰部 ， 并有瘦小腿和手臂的作用 。
然后 ， 双腿尽量分开 ， 抬起左手臂 ， 身体慢慢向右侧伸展 ， 右手扶住球 ， 直到左手臂与地面保持平行 ， 深呼吸 ， 保持姿势几秒钟 。该动作能提升整个腰背部的力量 。
关于瑜伽球真的减肥吗这个问题 ， 其实我们只要按照上文介绍的方法来进行练习是可以达到瘦身的效果的 ， 瑜伽现在已经成为一种时尚了 ， 如果想要达到完美的身材就应该长期的坚持练习 ， 这样才会取得相应的效果 ， 不能练习一两天就放弃 。


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