如何预防胃下垂症状 _预防

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研究发现，近几年患有胃下垂的患者是越来越多了，这种疾病已经成为白领群体中的高发疾病。胃下垂对于我们的身体以及生活都造成极大的危害，如果没有得到及时的治疗甚至还有可能威胁生命健康。下面我们一起来看看胃下垂的症状有哪些？

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一、胃下垂的五大危害
1.恶心和呕吐
经常发生在饭后活动期间，尤其是吃多了。这是因为一次进入大量食物，增加了胃韧带的牵引力，引起疼痛，继而恶心呕吐。
2.便秘
便秘多为顽固性便秘，主要原因可能是横结肠同时下垂，使结肠的肝曲线和脾曲线形成锐角，导致通道缓慢。
3.腹痛
大多是持续性疼痛。经常发生在饭后，与吃的食物量有关。进食量越大，疼痛时间越长，疼痛越重。同时，疼痛与活动有关，饭后活动往往会加重疼痛。

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4.中满
腹胀和上腹部不适，患者经常报告腹部胀满、沉重和压迫。
5.神经症状
胃下垂的许多症状长期折磨患者，使其精神负担过重，导致失眠、头痛、头晕、迟钝、抑郁等神经精神症状。还可能出现低血压、心悸、站立晕厥。

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二、如何预防胃下垂
1.少吃多吃
因为胃下垂患者的消化功能减弱，过多的食物会停留在胃里，引起消化不良。所以饮食调理的第一要求是每次饭量要少，但饭量可以增加，每天4-6顿为宜。
2.慢慢咀嚼
胃下垂患者胃壁张力降低，所以细嚼慢咽有利于消化吸收，增强胃蠕动，促进排空速度，缓解腹胀不适。
3.食物是软的
平时吃的食物要软、清淡、易消化。主食应该是软饭，比如面条要煮透，软；副食要切碎油炸，少吃凉菜。但需要注意的是，鱼不宜过熟，因为鱼欠熟时比较嫩，容易消化，对胃的负担最小。
4.均衡营养
胃下垂患者大多体力和肌肉力量较弱，消化吸收不好，比正常人更累，更抑郁。因此，患者应注意在少量进餐的基础上进行均衡饮食，糖、脂肪、蛋白质的比例适当。其中，脂肪的比例较低。

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5.减少刺激
胡椒、生姜、过量酒精、咖啡、可乐、浓茶等刺激性食物可加重胃下垂患者反酸、烧心症状，影响病情改善。所以这些食物要尽量少吃少喝。喝一点果酒和淡茶有利于减缓胃下垂的发生和发展。
6.预防便秘
【如何预防胃下垂症状】日常饮食中多搭配水果和蔬菜，因为水果和蔬菜含有较多的维生素和纤维素，尤其是后者可以促进胃肠蠕动，使粪便变得柔软光滑，防止便秘。比如早上喝一杯淡盐水，或者睡前喝一杯蜂蜜芝麻油，缓解消除便秘。