通宵后第二天如何补救？ _工作时间

熬夜第二天适量喝牛奶，有助于护肤，延缓皮肤老化。按摩头部，促进血液循环，消除熬夜后的疲劳和乏力。尽量午休，一般30-40分钟，精力旺盛。可以用黄瓜和土豆泥遮住眼睛，涂眼霜消除黑眼圈。早餐是熬夜最重要的身体充电机会，需要大量摄入新鲜蔬菜水果来补充维生素，也需要摄入谷物和全麦面包来补充碳水化合物。

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如果因为工作需要不得不熬夜的话，第二天就必须睡觉。因为休息是脑神经、心血管系统、全身所有组织最好的恢复策略。长期熬夜、生活紊乱对机体造成较大损害，尤其是内分泌系统损害较大，易引起应激性肥胖。

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如果是临时熬夜的话，第二天补觉很快就能恢复，但是如果工作需要熬夜的话，建议养成白天睡觉的习惯来调整生物钟。白天拉开窗帘，尽量使室内环境昏暗，处于夜晚状态，激素调节尽量正常，同时注意营养搭配、饮食，注意食谱成分的合理性，最大限度地减少身体损害。

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熬夜后，在办公室灯光的照射下，眼睛盯着屏幕工作一定很痛苦。不要犹豫，多休息几次，尽可能多到室外呼吸新鲜空气。绕着办公楼走几圈可以清醒身体，激发活力。然后，当生物钟失常时，阳光会直观地传递到全身器官。现在是工作时间，不是睡眠时间。
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