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春季易引发“情绪病” 预防需做好饮食调理

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春季是万物复苏的季节，在黄帝内经中成春天是生发的季节，就是世间万物都会在这个季节生机无限，无论是植物还是动物还是微生物都会在春季更有生命力，对于人来讲，春天是阳气上升的季节，也是肝火很容易旺盛的季节，所以，春天容易出现：情绪病 。

春季易引发“情绪病” 预防需做好饮食调理

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春季如何预防情绪病
情绪是一种情感的表现，为什么会称作病呢？是因为情绪的变化带来身体很多的变化，导致出现一些疾病的症状，因此称为“情绪病” 。很多人会出现莫名其妙的烦躁、心绪不宁，焦虑，睡眠不好等情况，这些都是情绪病的一种表现 。这种情绪病会严重的影响工作、学习和生活 。
不过，情绪病不可怕，只要我们有足够的认识，从饮食上进行适当的调整，是可以让我们远离情绪病的 。那哪些饮食有助于我们远离情绪病呢？接下里一一给大家介绍 。
1、富含蛋白质的食物 。情绪病的起因可能就是因为肝火上亢导致，而蛋白质可以加强肝脏的功能，补充身体足够的能量，所以，可以解决焦虑以及疲乏无力等症状，富含蛋白质的食物很多，鱼禽肉蛋里都有，所以，春天可以适当的多摄入一些 。
2、富含维生素B的食物 。维生素B又称为“快乐维生素”，它的存在会让人感到心情更加的愉悦，而且，维生素B又是食物能量转化的关键，有助于养肝护肝，春季养生要养肝，而蔬菜中富含维生素B的非常多，麦麸、麦芽、全麦、黑麦、燕麦等粗杂粮，大豆和豆制品，苔菜、紫菜、口蘑、冬菇、羊肚菌等菌藻类，如果因为上火出现溃疡的人，建议额外的补充一些营养素 。
3、多吃富含色氨酸的食物 。在人的大脑中有三种物质影响着人情绪，即5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素，而5-羟色胺起着决定作用 。5-羟色胺是一种重要的神经传导介质，能使人感觉愉快乐观 。如果5-羟色胺的不足将会产生沮丧、忧虑、失眠、暴饮暴食、郁闷等抑郁症的症状 。所以，想要远离情绪病，一定要多补充色氨酸，含有色氨酸的食物主要有：香蕉、金枪鱼、鲑鱼、奶制品、豆腐、豆奶、扁豆、豌豆等，还有鸡肉中也含有色氨酸，这些食物在春季都可以多吃 。
【春季易引发“情绪病” 预防需做好饮食调理】4、吃高复合糖类食物 。人在心情不好的时候，大脑中的令人愉悦的5-羟色胺很快就被用完，而多糖类则能提高脑部色氨酸的含量，促使制造5-羟色胺，让心情尽快的好起来，所以，建议多摄入一些含高复合糖类的食物，比如：糙米、玉米、荞麦、裸麦、燕麦、黑米等，少吃精米精面 。


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