俗话说的好 ， 牙痛不是病、痛起来要人命 。不要看牙痛是小事 ， 呵护牙齿坚固牙齿才是重点 。那么如何坚固牙齿 ， 减少牙病的发生呢?要注意健康饮食 。
【呵护牙齿健康 药膳防治】
文章插图
护牙固齿 健康延年
多食牛奶、豆腐及制品 。牛奶、豆腐富含丰富的钙、磷 ， 极易被胃肠吸收 ， 是人们最理想的食疗佳品 。而钙又是牙齿的组成部分 。钙足则牙齿坚固 。
常吃鱼、肉、油菜、韭菜等 。这类食物富含微量元素磷 。磷和钙一样 ， 也是保护牙齿坚固的主要营养物质 。
补充维生素C 。几乎所有的人都知道维生素C的作用 ， 是一种还原剂和自由基清除剂 。富含维生素C的食物很多 ， 如新鲜蔬菜和西红柿、苹果、红海椒、猕猴桃等水果 ， 都含有大量的维生素C 。维生素C是防治牙周病不可缺少的营养素 。
摄取含氟食物 。食物中的海鱼、海带、蜂蜜等含有丰富的氟 。而牙齿的组成部分主要是氢氮磷灰石 ， 与氟接触后变成氟磷灰石 ， 具有较多的抗酸能力 ， 从而防止细菌所产生的酸对牙齿的伤害 。
选食含维生素D的食物 。动物肝脏、鱼油等含维生素D较高 ， 常食可补充维生素D 。因维生素D能促进钙磷的吸收 ， 钙足则牙固 。
药膳防治
羊奶茶 。鲜羊奶300毫升 ， 兑水300毫升 ， 煮沸后当茶饮 ， 每天1次 。现代医学研究提示 ， 每100毫升羊奶含钙140毫克 ， 磷106毫克 ， 以及矿质元素、维生素C等多种营养成分 。常服羊奶茶 ， 可起到补肾固精 ， 固齿延年的作用 。
红茶饮 。红茶50克 ， 加水500毫升 ， 烧开后待温 ， 先用煎液漱口 ， 然后饮用 。具有杀菌固齿之功 。常服既能预防蛀牙 ， 又能治疗牙本质过敏 。
黑枸汤 。桂圆肉、黑豆各50克 ， 枸杞30克 。先将黑豆置沙锅内 ， 加水800～1000毫升 ， 煮至半熟 ， 再入枸杞、桂圆肉 ， 小火煮30分钟 ， 连药带汤一次空腹饮服 ， 每天1次 。功具补肾固齿 。久服防治牙周病 ， 牙齿松动 。
海带粥 。海带100～150克 ， 老豆腐250克 ， 粳米30克 ， 各种调料适量 。先将海带用温水发软 ， 切成丝状 ， 豆腐用菜油炸黄 ， 切成小块 。然后将粳米淘净 ， 入锅内加水适量 ， 与海带豆腐共同煮粥 ， 待煮熟时加入葱、盐等调料食服 。常服有固齿益肾之效 。
需要提及的是 ， 以上所述只能起到护牙固齿的作用 。如已患牙痛、龋齿、牙周炎等牙病 ， 应到专科医院检查治疗 ， 同时再配合食疗 ， 则疗效更为满意 。
