江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

高温瑜伽适合初学者做吗

健康知识怎么练习适宜人群高温瑜伽

随着社会的发展，在夏日里，练习高温瑜珈的人越来越多 。很多朋友认为，只有具备瑜伽训练基础和丰富的理论知识才可以成为高温瑜伽练习者，这是一种误区 。其实，高温瑜伽不是瑜伽训练经验丰富者的专利，它其实特别适合初次走进瑜伽房的练习者 。下面大家就对高温瑜伽适合初学者吗这一方面来详细的了解一下吧 。

高温瑜伽适合初学者做吗

文章插图

高温瑜伽适合初学者吗
高温瑜伽非常适合初学者练习，因为在高温瑜伽38至40摄氏度的练习温度下，人体各项机能基础处于兴奋状态，生理特征表现为：血液循环加快、心肺功能活跃、人体关节润滑液体分泌增加等 。此时，人体可以较快地迅速进入正式训练状态 。在这样一个环境中进行瑜伽训练，可大大减少瑜伽初学练习者做动作时受伤的几率 。
不过，在进行高温瑜珈前，练习者最好不要进食，否则胃部在消化食物过程中得不到充足的血液供应，产生“氧债”现象，感觉头晕、恶心、心跳过速 。
另外，在练习高温瑜伽的过程中，必须及时补充水分 。高温环境会使练习者大量流汗，汗液带走水分的同时，也使体内的无机盐和矿物质大量流失，在缺水状态下进行长时间训练会导致练习者出现脱水症状：疲劳感和抽筋等 。所以，进行高温瑜伽练习，要少量多次地饮水，注意不要一次饮用大量的水 。另外，不要饮用太多纯净水，由于纯净水会冲刷走体内的矿物质，最好是饮用富含电解质和矿物质的运动饮料 。
【高温瑜伽适合初学者做吗】
提醒
长期患有某些慢性疾病的人不宜进行高温瑜伽练习，如：心脏病、高血压、糖尿病、癫痫病、肾脏疾病等，这些患者在进行任何健身运动之前都必须先向医生咨询 。一些急性病患者也不要做高温瑜伽，如感冒、发烧等 。这是因为，在身体虚弱的情况下进行高温瑜伽练习不利于恢复，而且，急性病人练习高温瑜伽容易导致脱水，带来意想不到的麻烦 。
以上就是高温瑜伽适合初学者吗的全部内容了，瑜伽初学者们不用担心，高温瑜伽可是非常适合初学者们练习的 。当然在平时训练的时候，要注意自身的适应能力，避免发生肌肉损伤，应循序渐进，切勿急于求成，最后，希望大家能够健身成功哦 。


    推荐阅读


    上一篇：产后练瑜伽能帮助瘦身吗

    下一篇：滑膜炎可以练瑜伽的吗