晚上失眠做梦怎么办，失眠怎么调理 _失眠

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晚上失眠很大一部分的原因就是由于压力过大导致的，由于现代生活节奏加快，很多人都是压力比较大，这就很容易患上失眠症。下面我们一起来看看那晚上失眠多梦怎么办？

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1.睡觉前不要激动
睡眠是脑神经细胞从兴奋到抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，必然会影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后做梦，使大脑得不到足够的休息。所以睡前半小时不要做剧烈活动，不要大声玩耍，不要看电视或电影太晚。学生睡觉前看书不要动脑。他们要尽量避免思考难题、听惊心动魄的故事、担心其他事情或做梦，以免让大脑皮层保持兴奋。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如噪音、照明、噪音或振动。

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2.睡觉前不要吃东西
当人体处于睡眠状态时，大脑中的神经细胞处于静止状态，消化系统的活动变慢。如果睡前吃东西，特别是油腻的食物，或者吃多了，会增加肠胃的负担。因为胃里塞满了食物，横膈膜被抬高，胸部被压缩，所以人躺在床上会感觉呼吸不畅，影响睡眠深度。古代医学家说:“胃不和则不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡了会做很多梦。
此外，浓茶、咖啡等饮料刺激刺激，睡前不宜服用。
3.睡觉前放松一下
睡前1 ~ 2小时，应停止剧烈的脑力和体力劳动，做一些轻微的放松活动。比如在户外新鲜空气中慢走半小时，或者打太极拳，做有氧运动，按摩腰背，听轻音乐等。，可以充分放松你的大脑神经和肌肉，这对你入睡很有帮助。

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4.睡觉前洗脸洗脚
【晚上失眠做梦怎么办，失眠怎么调理】睡前洗手洗脸可以清洁手掌和面部皮肤，促进头面部和上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，有助于睡眠。
睡前洗脚可以清洁灰尘和汗水，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，有助于保持床上用品和床单的清洁。同时还能促进下肢血液循环，消除下肢沉重感，有助于恢复体力。更重要的是，温水泡脚是一种柔和的良性刺激，可以促进人快速入睡，睡得更深更香。
当然，如果睡前可以用温水洗澡的话，全身浸泡在温水中15分钟左右，对睡眠会更有好处。

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5.睡觉前打开窗户
人在睡眠时也需要足够的氧气来维持新陈代谢。睡前打开窗户通风，保证室内空气清新，供氧充足，能让你快速深度入睡。
6.睡前少喝水
如果睡前喝了很多水，或者吃了很多水的食物(如西瓜、粥) ，由于膀胱充盈，会不断向大脑皮层发出刺激信号，睡眠不稳定。半夜起床，小便次数多，不仅打扰睡眠，还容易感冒，着凉。所以睡前少喝水，尿完再睡觉。
以上是关于晚上失眠多梦的知识。希望这篇文章能帮到你。