现在科技水平及生活水平的提高 ， 很多人都喜欢练瑜伽来锻炼身体 ， 瑜伽不仅可以强身健体还可以很有效的保持好的身材哦 ， 因此瑜伽锻炼身体是很多人的首选健身之一 ， 但是有的人因为腰不好 ， 可以练瑜伽来缓解吗 ， 腰不好可以练瑜伽吗？练瑜伽中有很多姿势及动作都是比较有难度 ， 下面一起来了解下腰不好练瑜伽可以吗？
腹部核心力量及腰背部力量增强可以增加腰椎的稳定性 ， 很好地保护腰椎 。但并非每个人都适合练习所有姿势 。瑜伽有许多的体式 ， 例如前屈体位会加重腰椎病的症状 。
腰椎不好 ， 如果是在急性发病期 ， 请尽量卧床休息 ， 不要给腰椎任何压力 ， 禁止各种运动 ， 如果是在慢性发作期 ， 可以对腰背部及腹部肌群做针对性训练 。腰椎病练瑜伽的话建议选择动作舒缓的 ， 动作幅度不大的 ， 以保护腰椎为主 。
腰椎病练瑜珈注意事项
1、腰椎后突者尽量不要练习瑜伽 。
2、在练姿势时如果感到疼痛或尖锐刺痛 ， 感到体力不支或身体抖颤 ， 一定要立即停止这个姿势并休息 。
3、如果手脚部位有发麻的感觉 ， 须立即收回姿势并应咨询医生 。
4、不要攀比 ， 为了表现、炫耀或攀比而练习瑜伽姿势 ， 容易使人过度地伸展扭转 ， 而增加受伤的几率 。
5、生理期为了顺应血液流向 ， 要避免那些使骨盆位置高于心脏、会挤压或强烈伸展到腹部等让你感觉不舒服的姿势 。
6、在做瑜伽姿势、瑜伽呼吸练习或者其他任何锻炼之后 ， 如果您感觉头晕、恶心或出现其他非自然的症状 ， 请您一定要去看医生 ， 查明原因 ， 并咨询医生您是否适合做上述练习以及应该怎样练习 。
【腰不好可以练瑜伽的吗】7、对于长期久坐者、运动员（尤其是从事过身体接触类项目者）、从事过较为激烈运动者（如练习过普拉提等其他激烈型伸展者） ， 在开始瑜伽姿势练习之前 ， 最好能考虑请医生为您做一些检查 ， 包括核磁共振和其他的测试 ， 帮您鉴定身体上的旧伤及虚弱部位 ， 以便确认在练习某些瑜伽姿势时不会受伤 。
8、相对温和的瑜伽锻炼对缓解背部疼痛有一定帮助 ， 但如果本身脊柱不健康、柔韧性不好的人 ， 最好不要练 。
9、如果练习者本身就有如高血压、脑梗、心血管疾病等基础病 ， 瑜伽的一些如倒立、下腰等动作很可能成为诱发疾病的原因 。
以上说的就是腰不好可以练瑜伽吗 ， 平时腰痛是急性时一定睡硬板床来卧床休息 ， 减少腰椎间的劳损 ， 保持好的心情 ， 可以适当的做些牵引 。腰不好练瑜伽的话可以练些比较简单舒缓的动作来护腰 ， 最主要的是要多体息 ， 营养搭配合理 ， 多吃蔬菜水果 ， 不要吃辛辣刺激的食物 。祝您健康 。
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