酸奶什么时候最好喝 _什么时候

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酸牛奶能够有效地增强人体的免疫功能。喝酸牛奶有助于肠道运动，加快食物消化，预防便秘，还可以预防结肠癌。心动了吧！那么，酸牛奶什么时候喝最好呢？
【酸奶什么时候最好喝】

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酸奶什么时候最好喝
1.饭后饮酒有利于吸收营养
通常情况下，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。饭后PH值较高，能使酸奶中的乳酸菌充分生长，有助于健康。
饭后两小时左右，人的胃液被稀释， PH值会上升到3-5 。这个时候喝酸奶最有利于吸收营养。
2.晚上喝钙片效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶好处更多。因为血液钙含量最低的时间是晚上12点至凌晨，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素很少。
虽然牛奶含钙量很高，但酸奶中乳酸和钙的结合可以更快地促进钙的吸收。

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喝酸奶的注意事项
误解1 。你喝得越多越好
很多人很喜欢喝酸奶，因为各种原因喝了很多。但是喝太多酸奶会导致体重增加，因为酸奶也含有很多热量，一次吸收太多热量会加重。
而且酸奶喝多了容易引起胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内电解质平衡。特别是平时胃酸过多，脾胃虚寒，腹胀的人，不能吃太多。
小贴士:对于健康的人来说，每天喝一两杯更合适。而且最好是饭后半小时到一小时饮用，可以调节肠道菌群，有益健康。早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最好的搭配。

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误解2 。酸奶不能加热
因为酸奶是发酵的，所以通常放在冰箱里。像这样的冬天，有时候想喝酸奶，但是从冰箱里拿出来就冒着凉，担心喝了会不舒服。但是他们害怕加热会破坏它的营养价值。其实酸奶是可以温热喝的。
说酸奶不应该加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌。其作用是产生乳酸，增加肠道酸度，并能抑制腐败菌的生长，减弱肠道内腐败菌产生的毒素。如果只加热酸奶，会增加乳酸菌的活性，其独特的保健功能会更大。
所以酸奶是可以加热喝的。
小贴士:如果你想喝不那么凉的酸奶，可以和包装一起放入45℃左右的温水中，慢慢加热。当包外感觉温热时，可以喝。

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误解3 。随机搭配
如今，许多人不把酸奶视为一种饮料，而是一种美丽的食物。酸奶似乎和很多食物都很搭配，尤其是早餐配面包和零食，味道很好，特别有营养。但其实酸奶是不能和任何食物一起吃的。
千万不要和加工过的高脂肪肉类一起吃，比如香肠、培根等。因为加工过的肉中有硝酸盐，也就是亚硝酸，它和酸奶中的胺一起会形成亚硝胺，亚硝胺是致癌物质。同时，酸奶不能与一些药物一起服用，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等。，因为它们会杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。