七个塑身小动作让你HING到尖叫 _动作

导读：看广告告别蝴蝶袖动作说明又进入广告时间，那么我们将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部，肘部弯得越深，承受的负荷越大。

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洗衣服、买汏烧、擦地板……这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。家务劳动，基本不会使心率升高。
边吹头发边修小腿
动作说明用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起。
要点保持平衡。
看广告告别蝴蝶袖
动作说明又进入广告时间，那么我们将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部，肘部弯得越深，承受的负荷越大。
要点把握自己的承受力。
吸尘锻炼下肢
动作说明使用吸尘器时，弯腰弓背，给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动。
要点上身要与地面垂直。
洗菜锻炼腰四周
动作说明身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。
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要点注意防止滑倒。
晾衣服撑出纤腰
动作说明将衣服筐放在地上，背对晾衣杆，将腰和肘关节弯下取衣物，在原位扭转身体，并把衣服晾起来，左右交换进行。更可以在扭转时，身体略向后仰，增加锻炼负荷
要点弯腰时伸直腰部。
擦地板收紧胸部
动作说明用膝盖着地的方法趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑，可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。
要点手向前伸的距离不要太大，否则肩关节承受的负担就会过重。
洗碗锻炼大腿前侧
动作说明洗碗碟时，不要弯腰，命令自己仿佛坐在空气板凳上一样半蹲。上半身保持直立，微微弯曲膝关节，膝关节弯的越深，大腿受到的负荷越大。
要点挺胸防止腰部承受负荷，每隔3—5分钟休息一下。
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