老年人补钙剂量 _老人

老年人普遍都是会出现缺钙的情况，当缺钙在发生以后就会让老年人感觉到自己走路的时候腿脚没有力气的，老是容易摔跤的，严重的情况下就会造成骨质疏松这种疾病的发生，这都是非常不好的，所以说一定要去补钙的，而且还注意自己补钙的剂量，不要一次性的补钙太多的，以免营养过剩的。

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引老年人补钙主要有两个途径：一是食补，二是服用专门的老年人补钙产品。
先来谈谈老年人补钙之食补情况。提起老年人如何补钙，很多人都会想到喝骨头汤。的确，食补的特点是天然安全，但就现在健康理念来分析，也存在着一些弊端。
首先，老年人补钙采用食补的话，补钙的量不好掌握，食物里到底有多少钙?吃了多少?并且常年吃同样几种补钙的食物，容易生腻也很难坚持。

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其次，难以保证钙质吸收。众所周知，钙需要维D才能很好吸收，否则都会浪费掉，而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化，维D已处于缺乏状态，老年人补钙不能保证同时补充维D，补钙效果必然低下。
【老年人补钙剂量】老年人补钙
再次，含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪摄入，加上高血脂、高血压等，身体情况不允许摄入过多此类食品，因此维D必然缺乏，钙质也难以保证吸收。
答案必然是同时补充活性维生素D和钙。因此，合适的补钙产品不失为一个不错的选择。