怎么释放压力，怎么释放压力 _释放

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男人作为家庭的顶梁柱，经常要超负荷工作，不但会给身体也会给心理带来压力。男科专家指出，精神上的压力过大，往往会诱发各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。所以采取适当的方式释放压力就显得很有必要。下面我们就一起来看看如何释放压力？

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1.和同事一起吃饭
工作日最好和同事一起吃饭，不要一个人在办公桌前叫外卖。要知道，吃饭不仅可以增加你和同事之间的凝聚力和亲密度，还可以消除平日的孤独感，有助于缓解心理压力。
2.每隔一段工作时间移动更多
体育活动是良好的情绪调节器。所以，只要工作期间有空闲时间，就可以起来走走。即使下楼买杯咖啡，也能得到很好的减压效果。

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3.打电话给你的女朋友谈谈
和女朋友主动聊天，不仅能拉近你们的距离，还能帮你释放精神压力。研究发现，即使只聊5分钟，也能起到很好的减压效果。
4.做好事
德国康斯坦茨大学的最新研究发现，做一些好事可以让你更有满足感和归属感，从而缓解工作繁忙带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。任何好事都行，哪怕只是捐几本书给山区学生，或者捐一包猫粮给流浪猫。

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5.做最真实的自己
明确定位自己，以开放的心态和同事朋友交流，可以释放压力，激发你对生活的热爱，对工作的热情。
6、3分钟快速放松
众所周知，按摩可以使人彻底放松，但根据《焦虑与抑郁》杂志的最新研究，深呼吸的同时听舒缓的音乐，可以使人的焦虑减轻40%左右，这与接受三个月按摩治疗所达到的效果是一样的。你喜欢这么便宜又方便的解压方法吗？

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7.投诉少
抱怨办公室的不公平肯定是不明智的。心理学家说这样做只会让你的心理和生理受挫。静下心来，少抱怨，多谈一些积极的事情，比如周末郊游计划，可以让你愉快的度过一天。
8.剧烈减压
【怎么释放压力，怎么释放压力】“随身带个小球，郁闷的时候偷偷捏捏。”一个为美国男性白领解决问题的服务网站建议。随身带着一个网球，一个小橡皮球什么的，压力太大需要发泄的时候偷偷挤捏，明显比掐同事脖子，歇斯底里地撕废纸，大家都发呆的时候捶桌子强多了。