孕妇睡前可以喝牛奶吗 _睡前

文章插图
牛奶具有安眠的功效，很多朋友喜欢睡前喝一杯牛奶来助眠。很多怀孕的朋友由于妊娠反应等一系列的因素影响夜里难以入眠。所以大家都想知道孕妇睡觉前喝牛奶好吗？下面我们带大家来认识认识这个问题。

文章插图
【孕妇睡前可以喝牛奶吗】孕妇睡前可以喝牛奶吗
牛奶有睡得香的作用。许多朋友喜欢在睡觉前喝一杯牛奶来帮助他们睡觉。很多孕友由于妊娠反应等一系列因素影响睡眠，而睡前一小时喝牛奶可以帮助睡眠，提高孕妈妈的免疫力，给宝宝补充营养，所以孕妇睡前喝牛奶是极好的。
首先，牛奶中含有一种生化物质，L色氨酸，能使人疲倦困倦，还有少量的吗啡类物质，有一定的镇静催眠作用，尤其是L色氨酸，是大脑中合成羟基色的主要原料，血清素在大脑睡眠中起着关键作用，能暂时抑制大脑的思维活动，从而使人想睡觉而没有任何副作用。而且牛奶粘着胃壁也能吸收。牛奶中的钙也能清除紧张情绪，一些孕妇因为担心胎儿而紧张。所以给孕妇喝点牛奶可以镇静安神，有利于孕妇的休息和睡眠。

文章插图
睡前喝牛奶有利于孕妇对钙的吸收和利用。晚餐消耗的钙大部分在睡前被人体吸收利用。睡觉后，尤其是晚上0点以后，血液中钙的水平会逐渐降低，促进甲状旁腺功能亢进。激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，维持血钙的稳定平衡。这种溶解是人体的自我调节功能，时间长了会成为骨质疏松的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，一夜之间血钙得到补充和平衡，不再需要溶解骨骼中的钙，防止骨质流失和骨质疏松，所以睡前喝牛奶是好的。
此外，牛奶中的酪氨酸可以促进快乐激素的大量增加，使孕妇保持良好的心情；牛奶中的铁、铜、维生素A有美容作用，能使孕妇皮肤更光滑细腻；牛奶中的钙可以促进骨骼生长，这对婴儿的发育有好处。所以，对于孕妇来说，睡前喝一杯牛奶，可以说有很多好处。
如果晚上睡觉前喝牛奶，牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，血液钙整夜得到补充和平衡，就不再需要溶解骨骼中的钙，从而防止骨质流失和骨质疏松。

文章插图
这些孕妇晚上千万不要喝牛奶；
1.缺铁性贫血患者
食物中的铁需要在消化道转化为亚铁才能被吸收利用。如果喝牛奶，体内的亚铁会与牛奶的钙盐和磷盐结合形成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者的恢复。
2.反流性食管炎患者
研究证实，含有脂肪的牛奶会影响食管下括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的反流，加重食管炎的症状。

文章插图
3.消化道溃疡患者
牛奶虽然可以减轻胃酸对溃疡面的刺激，但会刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，使病情加重。
4.乳酸缺乏症患者
牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道中乳糖酸的作用下分解为半乳糖和葡萄糖，才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，吃牛奶会引起腹痛和腹泻。
5.胆囊炎和胰腺炎患者
牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂肪酶的参与。喝牛奶会增加胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。