【怎么才能健康跑步？】最近，小编身边的朋友，一些人每天都坚持跑步，还办了健身卡，就是为了让自己能够健康一些 。其实跑步能使人镇静下来，不那么忧虑，使人感觉对生命有了更多的控制力，增强自信 。跑步过程中需要加强精神集中，这样头脑更加敏锐，并锻炼意志力，而且能使人保持年轻的状态，跑步者更长寿 。那么怎么跑步健康呢?小编这就和你们说说 。
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身体向前，身体正直(不可前倾后倒)脚尖自然落地，每一个动作都放松;手臂放低并向前摆动，手臂与肩膀向后扩以展开胸部使呼吸顺畅;臀部收在身体正下方(跑步时感觉臀部在身体下方滚动);头部向前，并保持在肩膀正上方，不左右偏 。这就是正确的跑姿 。
总而言之，就是要让让腰板直起来，不要弯着腰跑 。尽量利用人体最自然的跑步姿势，让身体保持向前倾的惯性，同时保持腰板挺直 。当身体前倾的时候，为了保持平衡，人体会自然而然地迈出一步 。采用这个姿势之后会感觉跑起来很轻，有脚下生风的感觉 。在此基础之上可以考虑脚掌落地的方法，前脚掌或全脚掌在身体正下方落地，有利于保持身板挺直，减小对膝盖冲力 。
在跑步的过程中，如果觉得枯燥，在掌握了正确跑步姿势的要领后，你还可以采用不同的姿势跑，比如侧身跑，绕着树八字跑，往斜坡上跑，甚至你可以倒着跑，这样不但不会枯燥，而且有助于锻炼身体的协调性 。
怎样健康的跑步现在大家都知道了吧?按照小编的方法，保证会使你的健身效果增加很多 。所以说任何运动都要掌握其要领还有要有合适的运动时间，这样才会达到更好的效果 。希望大家能够按照小编上面说的办法正确的进行跑步 。健身从今天开始 。
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