产后减肥是很多产后女性都在着手做的一件事情 ， 但是产后减肥要注意讲究正确的方法和技巧 ， 产后减肥一定要注意 ， 科学的运动锻炼 ， 同时要合理地搭配一些饮食 ， 坚持母乳 。
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产妇产后 ， 最关心的除了小宝宝的健康外 ， 再就是自己的恢复情况 。而产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情 ， 其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的 ， 不必要太过于郁闷 。控制产后发胖 ， 除了运动和使用一些减肥药之外 ， 基本原则一定要掌握 。
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1、控制好怀孕期的体 重 。在孕期时维持标准体重 ， 产后才能轻松减重 。基本上以初次怀孕的 妇女而言 ， 整个孕期体重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的妇女 ， 平均增加约10～12公斤即可 。
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2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物 ， 例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等 。另外 ， 要配合月子料理及药膳服用 。
3、产后一个月后 ， 只要进食维持体能消耗的热量 ， 加上一定的运动 ， 会是很好的帮助瘦身的 。如果哺喂母乳的话 ， 瘦身效果会更快 ， 但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的 。
【产后怎么减肥？产后减肥法教给你】
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