空腹喝蜂蜜水能清肠排毒吗 _空肚子

许多人选择早起喝一杯蜂蜜水帮助排便，但是研究发现，空腹喝蜂蜜水只会加重肠胃的负担。其实喝蜂蜜水对身体大有裨益，但是要选择正确的时间饮用，例如下午3、4点以及晚间睡前一小时，可以起到清肠排毒的作用，喜欢喝蜂蜜水的朋友们可以试一试。

【空腹喝蜂蜜水能清肠排毒吗】

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一、早上什么喝最好？

很多人都习惯早上刚起来空腹就喝一杯蜂蜜水，认为这样能更好的排毒，其实不然，人经过一晚上的睡眠后身体中的水分已被代谢掉大部分，所以血液粘稠度较高，而蜂蜜水中含有糖分，其中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖后才能被吸收利用，所以清晨饮用蜂蜜水只会加重肠胃负担，反而无法起到降低血液粘稠度和清理肠胃的作用。建议大家晨起还是应当饮用一杯温开水，冲淡血液粘稠度，至于蜂蜜水应当在喝了温开水后约半个到一个小时后饮用，才能够有效帮助肠道蠕动，进而达到在早晨清除宿便，排毒养颜的作用。

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二、中午什么时候喝蜂蜜水
中午的一杯蜂蜜水很多人习惯在午睡前喝，而正确的饮用时间最好是在下午3、4点的时候，这个时间段正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大和最疲劳的时候，机体也处于“饥饿”状态，这时候及时补充一杯温热的蜂蜜水可以很好的让大脑有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供能力基础。

三、晚上什么时候喝最好？

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晚上的一杯蜂蜜水则最好在睡前一个小时到两个小时的时候再喝，因为蜂蜜中含有大量的糖分，如果睡前喝蜂蜜水，血糖会快速升高，夜间细胞本身就缺水，血液黏度相对较高，如果再饮用蜂蜜水血液黏度就会更高，不利于预防心脑血管疾病，并且也极易转化为脂肪在体内。