游泳有什么好处 _什么

文章插图
游泳素有“运动之王”的美称，这主要得益于游泳能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤，而且健康益处多多，老少皆宜。那么，游泳的好处有哪些呢？

文章插图
首先，游泳可以塑造肌肉线条，增强肌肉力量
人们可以通过游泳来增强肌肉。跑步可以提高人的腿部力量，而游泳需要身体各个部位肌肉的协调发挥，所以所有的肌肉都可以锻炼。腿部后推，手臂拉水，背部拉伸收缩，腹部收紧增加腿部力量，保持臀部稳定。这些基本的游泳动作让全身的每一块肌肉都HIGH，既增强了力量，又避免了器械锻炼造成的肌肉不对称的不良后果。

文章插图
其次，游泳可以改善骨骼质量
曾几何时，很多人对游泳可以提高骨骼质量的观点嗤之以鼻。毕竟，似乎只有举重练习才能达到这个目的。然而，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究支持了这一观点。由于直接骨骼检查存在一些道德争议，研究者以小鼠为研究对象，将其分为三组:跑步组、游泳组和对照组(不运动) 。研究表明，跑步最能提高骨密度，而游泳组在骨密度和大腿骨重量方面均优于对照组。所以，想要更健康的骨骼，就去游泳吧！

文章插图
第三，游泳可以提高身体的柔韧性
游泳需要人拉伸、蜷曲、转身、拉水等。，双脚作为鳍通过踩踏板产生向前的推进力。在划船过程中，反复拉伸有助于提高身体的柔韧性和柔韧性。因此，经常坐在办公室的上班族和患有关节疾病的老人不妨尝试一下游泳。
第四，游泳可以降低发炎的风险
【游泳有什么好处】众所周知，游泳有助于增强心肌功能和改善心血管健康，相关研究进一步证实，游泳等有氧运动有助于降低炎症的风险，从而预防由其引起的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低整个系统的炎症风险也可以缓解许多其他疾病的恶化过程，好处很多。

文章插图
V .游泳有助于燃烧脂肪和减肥
大家都知道游泳可以减肥，但是你知道吗，游泳的效果堪比在跑步机上跑步，如果选择正确的游泳姿势和强度，游泳比跑步更能减肥。以游泳10分钟为例，蛙泳可以燃烧60卡路里，仰泳可以燃烧80卡路里，自由泳可以燃烧100卡路里，蝶泳可以燃烧150卡路里；相比之下，跑步10分钟只能消耗100卡路里。大家可以看看哪个好，哪个差。
以上是对游泳好处的介绍。希望对你有帮助。