十大最养胃的食物有哪些？ _微量元素

十大养胃食物是牛奶、山药、苹果、红薯、南瓜、胡萝卜、菠菜、燕麦、小米和土豆。俗话说，胃病要三分治，七分养。胃不好的人除了要特别注意生活规律之外，还应该适当吃一些具有养胃护胃功能的食物，这对胃病非常有益。

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1.牛奶
牛奶是我们最常见的食物。它又平又甜。具有补肺健胃、润大肠的作用。常用于治疗便秘等疾病。在现代，它被用来治疗消化性溃疡和习惯性便秘。腹泻、脾虚湿盛的人不宜进食，晚上服用也有利于提高睡眠质量。
2.山药
山药含有大量的淀粉分解酶、丰富的氨基酸和多种矿物质。人吃了之后可以在胃里形成一层保护膜，可以减少刺激性物质对胃黏膜的危害。此外，还能改善胃的消化功能，缓解食欲不振、腹胀、脾胃不和等症状，对人体胃痛也有一定的预防和缓解作用。
3.苹果
早上最好吃一个苹果。苹果被称为“全科医生” 。它性质温和，味道鲜美，富含维生素、微量元素等营养成分。能快速中和体内酸性物质，增强体力和抗病能力，促进肠胃蠕动，帮助人体顺利排出废物。熟苹果能养胃治腹泻，养胃效果更好。

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4.甘薯
红薯性平，味甘，健脾益气。大家都知道吃红薯会放屁，是肠胃蠕动引起的。红薯具有养胃消积、清肠减肥的作用，是一种很好的养胃填胃食品。但糖尿病患者不宜食用。
5.南瓜
南瓜性温，味甜。入脾胃经，富含果胶。它具有吸附细菌等有毒物质和保护胃免受刺激的作用。它是一种非常适合老人和儿童的食物。不仅味道鲜美，还具有补中益气、消炎杀菌的功效。也可以煮成南瓜粥，更有利于消化。
6.胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素等营养物质，具有增强抵抗力、养心润胃的功效。中医认为其具有补气益脾膈、润胃宁五脏、滋养食物的功效。

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7.菠菜
菠菜能促进胃和胰腺的分泌，增加食欲，促进消化。菠菜还富含纤维素，可以帮助肠道蠕动，方便排便。但蔬菜中草酸含量较高，会阻碍钙的吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同食，或在烹饪前轻焯去除草酸。
8.燕麦
燕麦也是养胃的重要食物。这种食物低脂肪，低热量，高纤维。它所含的纤维是水溶性纤维，能尽快被人体吸收，能刺激肠胃，加速肠胃蠕动，改善肠胃的消化功能。对人体经常出现的胃肠功能紊乱、消化不良、厌食、腹胀有特别好的缓解作用。

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9.小米
小米的营养价值很高。它含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，具有滋阴、健脾和胃、养胃润肠等功效。小米也容易被肠胃消化，对养胃很有帮助。
10.马铃薯
土豆，作为最常见的家常菜之一，不得不说是每个人都喜欢的食物。土豆含有丰富的维生素C ，不仅能提高胃黏膜的抵抗力，预防胃溃疡，还能促进已经发生的胃溃疡愈合。已作为胃病、十二指肠溃疡的辅助治疗，对胃肠也有一定的养护作用。
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【十大最养胃的食物有哪些？】