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怎样才能个月瘦20斤,个星期怎样才能瘦10斤

茶知识

我想快速减肥个月最好瘦10斤要怎样更快 爱问知识人
我想快速减肥一个月最好瘦20斤要怎样更快？ 爱问知识人
，蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈 。
，上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确 。
（我的方法），我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个牛奶减肥胶囊的减肥东东

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山楂减肥法周瘦15斤，山楂减肥茶，吃山楂能减肥吗
第一种，跳健身操，这是减肥最快有效程度最高的，要节奏快的那种，本人亲身经历过，在不使用其他减肥方法的情况下，单纯依靠跳健身操，一个月能减20斤左右，但要保证每天跳40分钟左右，每次都会大汗淋漓，但要注意不要感冒了 。
跑步，室外跑步空气也非常好 。跑步可以选择间隔法，快速跑步和慢速跑步间隔的方法即可达到好的效果，一定要到达出汗的状态 。
跳绳，跳绳非常简单，多数人都会，是减肥的好方法，器械简单，在减肥的同时也能够锻炼全身的协调性和灵敏度
怎样才能在个月瘦下去10斤
怎样才能在一个月瘦下去20斤
双向仰卧起坐：平躺 。双手放在耳后 。双膝并拢成90度 。吸气 。呼气 。肩、背上抬，同时双膝向胸部回收 。吸气，回到起始位 。重复 。
【怎样才能个月瘦20斤,个星期怎样才能瘦10斤】板桥式：双臂伸直，双手、双膝、脚尖支撑地面，背部平直 。双腿向后蹬直 。腹部收紧 。维持3-5秒 。回起始位 。重复 。
腹部环绕：平躺 。双手放在耳后 。双膝并拢，稍屈，双脚交错，上举 。吸气 。呼气，向右侧抬起头、肩 。吸气，转向左侧 。左、右反复进行 。

个星期怎样才能瘦10斤
一个星期怎样才能瘦20斤
豆类、瘦肉、鱼类可以给你提供重要的蛋白质 。
大量的蔬菜、水果可以为你提供碳水化合物、纤维素、维生素和其他重要的营养物质 。
少量的脂肪是身体的必需 。但要小心，不要过量 。
米饭面食等主食含有大量的能量，而且极易被消化，是瘦身中应该减少的 。
垃圾食品如糕点、饼干、薯片等膨化食品对身体有百害而无一益，也是你瘦身的大敌 。


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