周瘦10斤食谱(最快瘦身减肥方法周瘦10斤)
【周减肥10斤,减肥食谱周瘦10斤】一周瘦10斤食谱(最快瘦身减肥方法一周瘦10斤)
每周减肥10斤的素食大杂烩：，1.“越吃越瘦”的芹菜，芹菜可见“纤维”较多，但与白菜、豆类相比，芹菜的膳食纤维含量最高，芹菜还有刺激胃肠蠕动、助排便的作用
2.西兰花，西兰花不仅是一种新鲜独特的蔬菜，而且热量低、饱和度强、饱腹感强，可以减少食物摄入，达到减肥的目的 。西兰花也是一种非常有药理作用的蔬菜 。吃西兰花对我们的健康很有帮助 。
3.然后就是黄瓜 。众所周知，黄瓜含有96%以上的水分，其汁液丰富而甘甜 。黄瓜热量低，吃了不胖 。黄瓜有“三低”，一低胆固醇，二低钠，三低饱和脂肪酸，富含钾，不仅有益健康，还有利于减肥！
减肥食谱周瘦10斤
减肥食谱一周瘦10斤
一周快速减肥法第五天，汤、牛肉和西红柿 。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉 。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量 。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了 。
一周快速减肥法第六天，牛肉和叶类蔬菜 。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆 。除喝一次汤外，一定要多喝水 。
一周快速减肥法第七天，米饭、果汁、蔬菜和汤 。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水 。蔬菜可以用葱炒着吃 。
周怎么减肥10斤
一周怎么减肥10斤
1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车；
2力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械（详见力量训练）；
3有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下；
4抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作．
周瘦10斤的减肥窍门
一周瘦10斤的减肥窍门
享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等 。
用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式 。
想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉 。
早餐吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子 。
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食 。
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