减肉最狠的5种食物是什么？ _膳食纤维

自然，减肥不仅仅是饿肚子，还有很多食材可以代替米饭作为主食，饱腹后可以减脂，比如燕麦、紫薯、玉米、土豆和荞麦等。在肉类损失最严重的五种主食中，燕麦排名第一。燕麦属于粗粮，膳食纤维含量非常丰富，可以帮助促进肠胃蠕动。而且燕麦糖分少，含糖量低，热量低，非常有利于减肥。

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燕麦口感粗糙，如果每天都吃的话，估计很多人会吃腻的，所以我建议换个方式吃燕麦。甜燕麦与甜香蕉、牛奶和鸡蛋一起被做成非常营养的能量棒——燕麦香蕉棒。没有糖，没有油，没有添加剂。香蕉可以提供足够的能量，鸡蛋可以提供优质的动物蛋白和营养，超级健康，更有嚼劲更香，可以补充能量。通常，饥饿被视为” 。

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紫薯是一种非常优质的高纤维粗粮食品，富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素等。它营养价值高，饱腹感强，紫薯中的脂肪含量和热量都很低。
玉米有两种：黄色(甜玉米)和白色(糯玉米) 。相对来说，熟白玉米的碳水化合物含量高于黄玉米，黄玉米的胡萝卜素含量更高。两种玉米的膳食纤维含量在6.4g/100g~ 8.0g/100g之间，都具有较强的饱腹感，非常适合减肥的人群。早餐可以搭配煮玉米和一杯豆浆。或者酸奶加冷玉米粒，都是不错的选择。

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都说减肥是“练三分吃七分” 。如果减肥的时候不吃东西，很可能会导致营养缺乏，内分泌紊乱，从而导致越来越胖的情况，所以减肥的时候一定要吃东西。所谓“守口如瓶”，并不是说不吃，而是说吃对了食物。
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【减肉最狠的5种食物是什么？】