如何学习游泳更方便安全 _学习

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夏天到了，什么样的方式最解暑呢？当然是游泳，下面我们一起来看看怎样学游泳。
【如何学习游泳更方便安全】

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如何学习游泳
第一步:屏住呼吸，呼气
普通人只知道用力憋气，所有的力气都用在脸上，一丝不苟的力气也用在脸上，所以动作会畸形。所以，第一步是在浅水中憋气，每次憋不住就慢慢吐出来。
一定要慢慢开始，放松的同时不断尝试不同的呼气速率。也可以尝试在水下张开眼睛，泳镜最好。人在黑暗中容易焦虑。这种配速的作用是熟悉水下情况，消除急躁和忙乱的感觉。
第二步:站在水里
由于水的浮力，人不可能像站在陆地上那样平稳地站在水中，一定会绊倒。这个时候不要慌，这是入水必须经历的过程。下水后要冷静，不要大惊小怪。

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初学的时候可以拿个浮板或者游泳圈，蹬着泳池壁，把头埋在水里，双臂向前伸，身体直塌，向前滑行。如果你想站起来，立即折叠双腿，并拢身体。因为腿的密度比较高，身体自然是垂直的。这时候可以把腿伸下去踩池底。这个训练是为了在水中找到一种宁静感。
第三步:滑动
学会屏住呼吸，站在水中，既可以帮助设置装备部署，又可以训练滑行。姿势和站在水里一样，双手合十，达到头顶，用力推池壁。一定要挺直身体，把头埋在水里，向前滑行。
身体不做任何运动，滑行时间越长，间隔越远越好。目标是找到在水中前进的感觉。当以上三个步骤节奏很好的时候，就可以开始训练动作了。

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第四步:先练习分析动作
一般人只用腿走路，很少用腿做其他事情。相比腿，手是万能的。既然用手练比较容易，那就先开始练腿吧。为了延长训练时间，可以用辅助器材把头放在水面上。
具体动作就不说了。获得准确姿势的方法有很多。但是开始的时候，动作一定要一个一个做。不要连续做动作。每完成一个动作，滑行姿势就连起来。
坚持练习，身体往前滑一定要有间歇，然后在身体不再往前滑的时候做第二个动作。一般来说，一个蛙泳腿动作可以滑行5米以上。
第五步:增加手部动作
下水前手部动作必须在岸上训练，否则动作容易变形。

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以蛙泳为例:手、脚——手、脚、动作一定要分组做，每完成一组，身体就链接滑行。此时不宜训练换气，头部要埋在水中。
做快容易，做慢难。当每一套动作都能做得准确的时候，就离成功不远了。这个训练对于训练手脚的协调性很重要。
第六步:呼吸
每一次换气都必须有手部动作的辅助。总之，无论你有多难过多忧郁，呼吸一定要有纪律，时间久了就会习惯的。事实上，呼吸在任何运动中都是一个非常重要的条件。
以上信息告诉你初学者如何学习游泳。学习游泳只需要六个简单的步骤。初学者可以按照这些步骤完成游泳动作。学习游泳也有助于减肥。原文来自:黎齐女