减肥的事情是好多朋友为了让自己瘦下来的一种方式，在进行减肥的时候方法也特别多，效果也是因人而异，和自身的情况还有减肥的方法都有关系，所以在进行减肥的时候我们一定要注意方法，特别是要选择合理健康的减肥方法，那么，夏天爬山可以减肥吗？答案是肯定的，通过下面的介绍我们就知道了 。
文章插图
夏天爬山减肥效果显著 。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30% 。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动 。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了 。
爬山减肥的技巧
1、呼吸
在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺，使呼吸频率在运动中发生忽然改变 。一般情况下心率保持在120—140次/分钟最为适宜 。
爬山减肥要注意运用技巧
2、省力
为了省力，上山时最好重心前倾，很多登山爱好者推荐在崎岖的山路使用登山杖，它可以节省登山者1/3左右的体力，特别是在背负重装备的情况下 。下山时可以走Z字形，既节省了体力，也可以保护膝关节少受冲击 。
3、补水
爬山时很容易出汗，而当感觉口渴的时候，身体其实已经处于缺水状态了 。科学的饮水方法是在爬山前10—15分钟饮水400—600ml，这样做可以减轻运动中的缺水程度 。在登山过程中饮水应该少喝多饮，每次润湿喉咙即可 。
以上就是关于夏天爬山可以减肥吗的介绍，这样的减肥方法也是一种科学的、健康的、合理的减肥方法，在夏天的时候对减肥也是有效的，需要注意的就是在夏天通过爬山减肥的时候要注意安全，另外也要注意防晒，爬山时一些必备的东西要携带 。
【夏天爬山到底可以减肥吗】
推荐阅读
- 早上爬山到底可以减肥吗
- 爬山膝关节痛什么原因
- 户外爬山注意事项
- 学完C++有什么用？C++的优势到底在哪里？
- 网站域名到底是多少钱一年呢？
- 一文带你搞懂RPC到底是个啥
- 康熙皇帝怎么去世的,康熙到底怎么去世的?
- 饵料|在臭水沟里红色的虫子，居然能让人日入过万，红虫到底有何魔力？
- |最近几年，和田玉的价值呈现飞速上涨的趋势，这到底是为什么？
- 民族|发行量成谜的建国35周年纪念币，收藏价值到底如何？