很多人都在疑问这个问题 ， 不知道这个蔬菜水果沙拉到底是不是真的能够减肥 ， 因为人们都在说 ， 这个蔬菜水果做的沙拉是可以让人们快速减肥的 ， 很多女孩子为了减肥还专门在家里面天天学这个蔬菜水果沙拉 ， 也天天做这个蔬菜水果沙拉来吃 ， 那么这个蔬菜水果沙拉减肥真有那么神奇吗?下面我们一同来看看 。
【经常吃蔬菜水果沙拉减肥吗】
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沙拉酱的做法
沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱 ， 不管是什么酱 ， 做法和成分都大同小异 。做一份300g的沙拉酱 ， 大概需要一颗蛋黄、220g植物油和少许的白醋、白糖 。做法大概就是把蛋黄打散之后 ， 慢慢地少量多次加入植物油 ， 一直打到浓稠的状态 。可以看出来 ， 沙拉酱基本上就是油 ， 不同品种的沙拉酱只是油多油少的差别 。
蔬菜减肥也是不错之选 ， 蔬菜含有的热量低 ， 多吃这类食物对身体没有任何损害 ， 同时对达到很好的减肥效果有着很好的帮助 ， 那蔬菜沙拉可以减肥吗?
沙拉酱中的油量实在是太大 ， 如果要用蔬菜沙拉来填饱肚子 ， 那得吃多少蔬菜拌多少沙拉酱才够呢 。而且生切的蔬菜就算装满一大盘 ， 实际上也没多少 ， 不够平时炒个半盘的 ， 根本都不够 。拌一盘蔬菜沙拉 ， 蔬菜的热量可能才20大卡 ， 而沙拉酱的热量连200大卡都不止了 。如果一定要只吃蔬菜来减肥的话 ， 建议用香醋、香油来凉拌 ， 或者用酸奶来拌 ， 效果会比较好一点 。
果沙拉减肥,坚果和奶酪,增加饱腹感,为健康加分:
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