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女人们总是自嘲肚子的赘肉一圈一圈的 ， 一捏一大把 ， 像个游泳圈 ， 其实嘴上自嘲着看似与肥肉和解了 ， 其实心里难过在意得很 ， 心心念念的想着如何才能把肚子上的肉减下去 。 肚子上的赘肉不仅影响形象 ， 还会伤害健康 ， 毕竟“腰围长一寸 ， 寿命减十年”嘛 。
这肚子上的肉主要成因 ， 就是吃得太油 ， 脂肪太多 ， 还有就是久坐懒动造成的 。 那就得从这两方面进行减肥 。
提到减肥 ， 可能很多人就想得是节食 ， 其次得挥汗如雨的运动 ， 想想都辛苦 。 其实减肥也并不需要这么辛苦 。
首先节食减肥实不可取的 。 节食减肥是一种非常伤身体的减肥方式 ， 它会影响身体代谢 ， 导致女性月经紊乱 ， 皮肤变差 ， 脱发掉发 ， 免疫力下降 ， 骨质疏松 ， 记性变差等等不良后果 。
关键是节食减肥短期内虽然可见效果 ， 但是过后照样反弹 。 所以伤害了身体又不会取得良好的效果 ， 这样做实在是没有必要 。
想要控制饮食 ， 完全不必要采取节食这种极端方法 。 我们可以少吃一些容易胖肚子的食物 。
4种食物容易胖肚子 ， 女人要少碰1、碳水化合物
米饭、馒头、面条等食物属于高碳水化合物 ， 大量吃进去后会让身体内血糖值上升 ， 刺激胰岛素分泌 ， 胰岛素会让葡萄糖在肝脏中转化成脂肪， 并且让脂肪在小肚子处聚集 。
2、油炸食物
炸鸡、薯条、炸虾、油饼果子等油炸食物脂肪油分含量高 ， 且是反式脂肪还不会被分解 ， 会被身体直接吸收储存到脂肪细胞当中 ， 经常吃就会让脂肪大量堆积在腹部 ， 形成大肚腩 。
3、含糖饮料
奶茶、果茶等含糖饮料中糖分含量高 ， 会让身体短时间内吸入过多的葡萄糖 ， 让血糖和胰岛素快速上升 ， 这样过多的血糖就会被细胞吸收 ， 然后转化成皮下脂肪聚集在小腹处 。
4、酒
酒是身体不能吸收的 ， 只有通过肝脏进行代谢分解 。 而肝脏在分解酒精过程中 ， 身体是不会燃烧葡萄糖和脂肪的 ， 这样在喝酒时无论吃点什么 ， 都会让身体吸收囤积 ， 这样脂肪就会越积越多 ， 最终让你长出小肚子 。
3种“燃脂水”换着喝 ， 帮助女性朋友重塑小蛮腰1、山楂水
山楂能生津开胃 ， 可以帮助消化 ， 尤其是对消除肚子上的脂肪非常有帮助 ， 此外还具有缓解便秘 ， 美容养生的功效 。 所以每天坚持喝上二杯 ， 一周左右你就会发现自己肚子上的肉肉少了不少 。
2、冬瓜荷叶水
冬瓜可以利尿、解腻刮油 ， 而荷叶能够帮助消化 。 每天喝些冬瓜荷叶茶 ， 可以消除身体内多余脂肪 ， 加快脂肪燃烧 ， 让肠胃保持通畅 ， 助你轻松甩掉大肚腩 。
冬瓜荷叶茶主要是用冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等天然草本材料 ， 按照配方制作而成 。
3、牛蒡茶
【燃脂|女人如何减掉大肚腩？建议：不妨少吃4种食物，多喝3种“燃脂水”】牛蒡能够滋补调理身体 ， 促进身体排毒 ， 所以每天喝上二杯牛蒡茶 ， 可以消脂去油 ， 让你轻松抚平小肚子 ， 还有助于恢复身体自然平衡 。
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