最好的腹部减肥方法，如何减肚子上的赘肉
最好的腹部减肥方法，如何减肚子上的赘肉？
久坐不动，长期久坐不动，会影响肠胃正常的消化，一些身体垃圾、食物就会堆积，从而导致腰腹部脂肪堆积，造成肥胖、大肚腩 。肥胖会间接导致糖尿病、高血脂、高血压等多种疾病 。
保持正确的坐姿，建议使用靠背椅，腰背部贴近椅背，这个坐姿肌肉受力小 。间隔一段时间，起身伸展一下身体 。
饮食不规律，一日三餐没有按时进食，过多摄入高脂肪、高热量、高糖分食物，导致消耗热量小于摄入热量，造成肥胖 。而相对于其他部位，脂肪更容易堆积在腰腹间 。
改善饮食习惯，按时进食，吃饭时细嚼慢咽，注意营养全面摄入，平常饮食中减少淀粉摄入量，保持每天半个小时运动 。
减肚子最有效的个方法 快速消除腰腹顽固脂肪
减肚子最有效的8个方法 快速消除腰腹顽固脂肪
跪坐拧捏腹肌，采用跪坐身姿，拇指置于腰部骨盆后方掐紧腰部小肉肉，保持这一动作并用腿向前跪行2-3小步，然后再跪行退回，这一运动可以有效剌激肠道，消除便秘 。
站立扭腰，站姿，左右扭腰100下，注意要借助腰部用力，而不是腿部和背部，每天坚持中午或者晚上练习可以有效减肚子 。
加快走路，只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量 。每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化 。
什么运动可以直接燃烧脂肪，让你更快减肥
什么运动可以直接燃烧脂肪，让你更快减肥？
身体是混合供能，不存在先单独燃烧脂肪的情况 。
有氧运动减脂，要超过30分钟是对的，但少于30分钟减脂效果差（也燃脂，只不过供能比例较低），超过30分钟减脂效果好 。
力量训练和有氧运动结合，减脂效果更好 。
增加肌肉含量，提升基础代谢，间接提升减脂效果 。
运动量，是减脂成功的基础保证 。
吃什么减内脏脂肪最快
吃什么减内脏脂肪最快
糙米：清洁大肠的“管道工”，在肠道中会吸附淤积物，带着毒素从体内排出 。
地瓜：富含抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维素，可促进肠胃蠕动，预防便秘，有助排便 。连皮一起吃，效果更好 。
绿豆：富含淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是夏日清热解毒的佳品 。
吃什么食物减脂肪最有效呢
吃什么食物减脂肪最有效呢
芝麻，它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多 。
香蕉，虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品 。
苹果，苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分 。
红豆，红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪 。
【每天吃什么容易减脂肪,吃什么减内脏脂肪最快】木瓜，它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是
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