什么时候是户外散步的好时机 _户外

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现在很多企业大老板个个都专注养生保健，不过强身健体的那些事可不是等你老了才去做了。今天我们就来了解一下户外散步什么时间好？

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首先，最好是早上六点以后比较
不要早于6点做早操。很多人喜欢做早操，但是空气中的污染物一般在早上6点之前不会完全扩散。同时，在太阳出来之前，绿色植物并不进行光合作用，附近也没有新鲜的氧气。相反，由于隔夜食用，积累了大量的二氧化碳，对健康非常不利。所以早操时间不要早于6点。户外散步:呼吸新鲜空气，你的小脑袋会变得清晰灵活。坚持几个月，你会发现视力和记忆力都有提高。多陪家人散步:工作一天，带着老婆孩子，四处逛逛，聊聊家庭生活，想想是不是一切都很美好。心烦的时候自己走:走路永远是静止的运动，不会觉得累。如果你在户外的天气里走很多路，吹凉风，晒晒太阳，自然会静下心来思考，舒缓心情。

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第二，晚上吃完饭好好走
晚上锻炼是最好的锻炼时间。但是，晚上锻炼和白天不一样。运动完，下一步就是睡觉。身体的生理指标必须在短时间内恢复。如果睡眠时身体还没有恢复正常，会影响睡眠。时间长了会有运动疾病，比如神经衰弱。所以夜间运动一定要把握好强度和时间，最好保持在一小时以内。晚上锻炼的最佳时间是晚饭后2小时至就寝时间。晚上17: 00到19: 00，是锻炼身体的最佳时间。这个时候人体的各项功能都处于最佳状态，所以也是最适合锻炼的。晚间锻炼项目因人而异。

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第三，早上起床后走路比较好
早上起床，适当运动，可以唤醒身体各个部位，开始新的一天，加速新陈代谢。但是早上锻炼身体也是有害的，因为很多城市早上甚至凌晨做清洁工作，空气中灰尘含量高，尤其是雾天，灰尘颗粒不易散去。所以建议根据具体情况做早操。早上走路有很多好处，但是因为现在空气质量指数低，早上走路一定要注意天气，尤其是雾天。早上最好不要散步，因为空气中有很多烟雾，这对我们的健康非常不利。