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春季减肥 ， 4种食物越吃越瘦 ， 低卡高纤维 ， 不运动不节食瘦下来不是梦
夏天要来了 ， 各种漂亮的衣服又要出来了 ， 显示自己身材的好时机来了 。 但是看看你的大肚腩 ， 减肥迫在眉睫呀 。
很多人群在减肥期间不喜欢动 ， 喜欢用饮食控制来减肥 ， 但是要选择正确的食物 。 今天给大家推荐几种减肥瘦身最有帮助的食物 ， 在排行榜上面位居前几位 ， 建议常买常吃 ， 轮换食用 ， 雨露均沾 ， 低脂低卡、营养饱腹 ， 瘦下来不是梦 。
【西兰花|春季减肥必吃的5种美食，建议了解一下】减肥人群里 ， 5种食物的排行榜 ， 大家照着吃 ， 减去大肚腩 ， 露出小蛮腰 。
第五种：冬瓜
建议冬瓜素炒或者煮汤来吃 ， 推荐吃法 ，冬瓜海带汤 ， 简单美味 ， 好喝又饱腹 。
做法：1干海带用热水煮开 ， 然后清洗 ， 切成片 ， 备用 。
2冬瓜去皮 ， 清洗 ， 切薄块 ， 葱姜切好
3锅里放油 ， 爆香葱姜 ， 放进温水 ， 放进海带片 ， 大火煮沸 。
4然后加入冬瓜片 ， 大火煮开 。
4食材煮烂了即可 ， 起锅前 ，加入盐 ，胡椒粉即可 。
第四种：杂粮粗粮
现在流行吃粗粮 ， 对身体好 ， 这类食物的种类也比较多 ， 吃法也多样 ， 可以煮 ， 可以蒸 。
给大家推荐一个荞麦面条 ， 用荞麦做的面食 ， 饱腹感强 ， 热量也不高 ， 适合爱吃面条又怕长胖的朋友 。
做法：1锅里烧水 ， 水沸后 ， 放进荞麦面条 ， 大火煮好 ， 备用 。
2西红柿切好 ， 放进锅里大火炒熟 ， 加入一些青菜 ， 加入一些温水 ， 当哨子
3吃的时候 ， 搭配荞麦面条来吃 ， 很不错 。
第三种：牛肉
减肥期间也可以吃些肉 ， 但是要吃热量低的肉 ， 例如 ， 鱼肉 ， 瘦肉 ， 牛肉等 ， 不要吃肥肉 。
牛肉的减肥吃法 ， 最好是煮或者炒 ， 不要炖或者煎 ， 这些做法热量太高 。
推荐吃法 ， 芹菜炒牛肉 ， 下饭 ， 热量也不高 。
做法：1新鲜牛肉清洗 ， 然后切成片 ， 腌制一下 ， 加入盐 ， 酱油 ， 料酒 ， 淀粉
2芹菜掰成段 ， 清洗 ， 红辣椒切段 ，
3锅里放油 ， 爆香牛肉 ， 捞起备用 。
4爆炒葱姜蒜 ， 红辣椒 ， 放进芹菜段 ， 大火翻炒 ，
5起锅前 ， 加入牛肉 ， 翻炒均匀 ， 加入味极鲜 ， 鸡精即可 。
第二种：紫薯
薯类食物 ， 都还比较适合减肥食用 ， 但是紫薯比红薯的热量更低 ， 减肥的帮助更加大 。
推荐吃法 ，紫薯玉米饼 ， 玉米也是一个减肥的好助手 ， 做成饼子来吃 ， 饱腹感强 。
做法：1紫薯清洗 ， 放到锅里来蒸熟 ， 把玉米也放进去蒸熟 。
2蒸熟后 ， 拿出来 ， 放冷却 。
3然后把紫薯压成泥状 ， 放进玉米粒 ， 加入一点面粉 ， 盐 ， 一点水 ， 拌好 ， 做成一个个小饼子 。 备用 。
4电饼铛加热 ， 放油 ， 依次放进去小饼子 ， 两面煎黄即可 。
第一种：生菜
生菜是最好的减肥蔬菜 ， 深受减肥者的喜爱 。
生菜可以直接生吃外 ， 还可以蒸 ， 煮 ， 炒都美味 ， 清淡口味最好 。
推荐吃法 ， 炝生菜 ， 简单美味 ， 还饱腹 。
做法：1清洗生菜 ， 沥干水分 ， 备用 。
2葱姜切碎 ， 方法哦锅里爆香一下倒进生菜里面 ，
3加入醋 ， 盐 ， 味极鲜 ， 一点辣椒 ， 白糖 ， 拌均匀即可 。
上面这几种减肥的好食物 ， 大家可以多吃一些 。 好好的安排一日三餐 ， 健康饮食 ， 保持好身材 。
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