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幼儿也可以学习打太极？要注意什么

太极健康知识


幼儿也可以学习打太极？要注意什么
幼儿学太极拳不仅可以强身健体 ， 而且可以增强记忆力 ， 提高动手和动脑的能力 。简化太极拳动作简便易学 ， 平和舒缓 ， 有张有弛 ， 如行云流水般连绵不断 。
总的来说 ， 幼儿学太极拳有以下几个注意事项：
环境要求：
打太极拳最好带孩子到有花草树木相伴的自然环境中 。这样的环境空气新鲜 ， 噪声较少 ， 有利于孩子集中注意力 。
身姿要求：
太极拳的身姿要求很多 ， 但就幼儿来说 ， 主要须注意五点 。
幼儿也可以学习打太极？要注意什么
一是头部需要保持自然正直 ， 不要偏斜 ， 要有轻松灵活之意 ， 如此则精神振作 。眼不要怒睁 ， 眉不要绉缩 ， 目光要平视 。口宜闭不宜张 ， 不要用力咬牙 ， 舌抵上腭 ， 用鼻自然呼吸 。
二是手切忌僵硬紧促 ， 手指要自然舒展 ， 握拳时亦不能用力 ， 需要有松柔之意 ， 只要从小指、无名指、中指、食指依次卷曲使指尖与手心相接触时 ， 以拇指梢节压在食指及中指的中节上就行了 。所谓太极拳的拳是空心拳 ， 就是此意 。
幼儿也可以学习打太极？要注意什么
太极拳在我国甚至在国外流传极为广泛 。它强调和谐完美 ， 重视“天人合一”等中医学理论 ， 动作柔韧、稳定、缓慢、连贯 ， 并涉及到全身各肌群和关节 。练习时 ， 强调用意引导动作 ， 安详中兼带全神贯注 ， 动作和呼吸自然配合 ， 全身肌肉需保持一定的放松和劲力内蓄等 ， 通过练形来达到健神的目的 。“形与神俱”、“形神合一” ， 是思维敏捷的前提 ， 所以 ， 从中医学角度讲 ， 太极拳有利于健脑益智 。
现代医学研究证明 ， 练太极拳时 ， 可能通过以下几种方式对神经系统产生积极影响 ， 从而起到健脑益智作用 。
幼儿也可以学习打太极？要注意什么
(1)练太极拳能在大脑皮质形成一个特殊兴奋灶 ， 而其他区域则处于抑制状态 。练太极拳时 ， 要求精神贯注 ， 意想小腹(即意守丹田) ， 排除杂念 ， 即要"用意不用力"和"心静" 。这种意识和身体锻炼相结合的方法 ， 都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的 ， 它使大脑皮质功能区形成一个特殊兴奋灶(即兴奋集中在很小的一定区域) ， 而其他区域则处于抑制状态 。这样就使大脑得到充分休息 ， 可以打破疾病的病理兴奋灶 ， 修复和改善高级神经中枢的功能 ， 起到健脑强身作用 。
(2)练太极拳 ， 对植物神经系统产生良性影响 。练太极拳时呼吸较深 ， 可对植物神经系统的机能发生影响(据上海医科大学生理教研室动物实验证明 ， 呼气时副交感神经兴奋 ， 吸气时交感神经兴奋) ， 从而可使植物神经系统活动紊乱得到调整和改善 。
(3)练太极拳还有利于提高人体动作的平衡性与协调性 。太极拳动作的协调性和平衡性要求较高 ， 这对神经系统是一种锻炼 ， 有利于平衡和协调动作的发展 。
【幼儿也可以学习打太极？要注意什么】结语：太极拳不仅强身健体 ， 而且还有利于健脑益智 ， 太极拳的好处那么多 ， 那么学习太极拳更要要从娃娃抓起 ， 平时只是见到少儿的美术班舞蹈班跆拳道……很少能见到少儿太极拳培训班 ， 希望少儿学习太极拳 ， 尽早成为我国的一大风气 。


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