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夏季早睡早起勿贪凉

养生健康知识夏季早睡

不同的季节我们养生方法肯定是不同的，我们在养生上面一定要注意季节这个因素才行，不同的季节我们有不同的养生原则，我们一定要在遵循这个大原则的基础上才来选择适合自己的养生方法，否则养生不但没有什么效果，有时候还会导致出现一些副作用，那么夏季的养生要注意什么呢?

夏季早睡早起勿贪凉

文章插图
我们建议大家在夏季养生一定要做到早睡早起勿贪凉，早睡早起我们很容易理解，就是早点入睡并且早点起床，而勿贪凉到底是什么意思呢，我们一起看看下文的介绍 。
夏季也是最容易得感冒的季节，很多人不注意生活细节图凉快，身体受凉还得去医院看病 。像腹泻、中暑、皮炎这样的小毛病尽管不会对人体造成什么严重伤害，但也会给工作、生活带来不少麻烦 。做好日常的养护，注意生活细节，健康过一个夏天 。立夏之后天亮得更早了，早起不熬夜，是年轻人养生的一大重点 。由于今年“热得早”“天气怪”，建议立夏之后多喝些汤汤水水来养生 。
早晚进餐时喝点稀粥，午餐时喝点汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体 。不过由于现在高尿酸的人越来越多，不建议喝长时间熬煲的汤粥，以防嘌呤摄取过多 。日常饮水量也应略有增加，并可用淡淡的绿茶代水，来给身体清热 。
午睡勿贪凉
小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒 。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证有充足的睡眠时间，以保持精力充沛 。
小满时，人们易烦躁不安，要调适心情，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动引发心脑血管疾病 。此时可多参与户外活动及体育锻炼，以散步、慢跑、太极拳等运动为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓 。
夏季慎防三种常见病：头痛、腹泻、皮炎
夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛 。另外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛 。应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调剂饮食、补充水分，消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗 。
夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康 。应对皮肤病，公众要常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经常漂洗消毒 。尽量少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水 。
另外，夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，消暑方式不当是主要原因 。预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手 。还要多喝开水，少吃冷饮 。
【夏季早睡早起勿贪凉】上文我们介绍了不同的季节我们要选择不同的养生保健的方法，因为在不同的季节我们有不同的养生原则，我们只有遵循这样的养生原则才能令养生发挥最大的功效，我们在夏季养生要注意早睡早起勿贪凉 。


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