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宝宝早上空腹吃水果好吗

健康知识空腹孩子吃水果的影响

水果可是最健康的食物之一了 ， 但是吃水果需要有什么讲究呢 ， 你吃水果的时间跟方法是不是正确呢 ， 特别是家长给自己的宝宝吃水果的时间是不是正确呢 ， 下面就带着宝宝早上空腹吃水果对吗?这个问题来进行分享 ， 看看宝宝们是不是可以空腹吃水果 ， 不能的话又有什么危害呢 ， 一起去看看吧 。

宝宝早上空腹吃水果好吗

文章插图

早上空腹吃水果好吗 ， 有什么害处呢?
【宝宝早上空腹吃水果好吗】
早餐可以仅吃水果吗?】
应该是没问题 ， 只是营养不够的隐忧还是在 ， 如果想要早上脑力清淅 ， 反应快 ， 只有水果的糖份可能不能维持体力脑力太久 。不过如果前一天大鱼大肉吃的撑了 ， 次日早上清淡饮食中和一下倒也无妨 。平日还是以蛋白质充分 ， 低油、含碳水化合物但不要太多糖份的早餐较为理想 。
【早上如何吃水果比较好?】
可参考瑟玛思的减肥法：
水果也是碳水化合物 ， 但是具有独特的糖份和丰富的维生素 ， 纤维素和其他营养 。之所以要空腹单独吃 ， 是因水果中丰富的营养与其他食物混在一起以后 ， 会变成酸性物质 ， 影响消化和吸收 ， 造成胀气和胃酸 ， 甚至被储存起来 ， 变成脂肪 。空腹单独吃水果 ， 可以在早上吃 ， 二十分钟以后 ， 吃碳水化合物和蔬菜组合的早餐;可以在空腹吃水果以后一个小时 ， 吃蛋白质和脂肪组合的早餐 ， 或者在晚餐以后两个小时 ， 将水果当甜食吃 。
【早上空腹吃水果】
您担心的是不是酸的问题?胃酸的 pH值是2 ， 比所有食物的酸性都强 ， 只要水果不是大量吃 ， 例如一次吃八颗十颗的橘子 ， 或喝大量柠檬汁 ， 都不致於产生太多酸而伤胃的情况 。要注意 ， 榨原汁比吃水果更容易得到过多的酸 ， 一杯柳橙汁是六至八颗柳丁的汁 ， 如此较容易过量 。而榨汁又抛弃了良好的纤维 ， 较不建议取代水果 。
【有些水果不能空腹吃】
大家都知道 ， 吃水果有益健康 ， 於是水果成了一些人的正餐 。其实 ， 有些水果是不适合在空腹的状态下进食的 。
蕃茄
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分 ， 容易与胃酸发生化学作用 ， 凝结成不易溶解的块状物 。这些硬块可将胃的出口--幽门堵塞 ， 使胃里的压力升高 ， 造成胃扩张而使人感到胃胀痛 。
柿子
含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质 ， 具有很强的收敛作用 。在胃空时遇到较强的胃酸 ， 容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块 。小硬块可以随粪便排泄 ， 若结成大的硬块 ， 就易引起“胃柿结石症” ， 中医称为“柿石症” 。
香蕉
含有大量的镁元素 ， 若空腹大量吃香蕉 ， 会使血液中含镁量骤然升高 ， 造成人体血液内镁与钙的比例失调 ， 对心血管产生抑制作用 ， 不利健康 。
桔子
桔子含有大量糖分和有机酸 ， 空腹时吃桔子 ， 会刺激胃黏膜 。
甘蔗和鲜荔枝
空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量 ， 否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷” 。
山楂
山楂的酸味具有行气消食作用 ， 但若空腹食用 ， 不仅耗气 ， 而且会增加饥饿感并加重胃病 。
宝宝早上空腹吃水果好吗?这个问题的答案是很明确的 ， 不是所有的水果都可以早上空腹吃的 ， 家长们一定要记住上面的不能够空腹吃的水果的名称 ， 需要提示的话在早上给宝宝吃水果之前尽量避免空腹吃 ， 以免引起不必要的麻烦 。


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